هل يمكنني استخدام كيتلبيلز إذا كان لدي ركبتي سيئة؟

كيتلبيلز يمكن استخدامها في مكان من العصابات المقاومة، والحديد الدمبل أثناء التدريبات الوزن التدريب، حتى إذا كان لديك الركبتين سيئة. ومع ذلك، العديد من تمارين كيتلبيل تنطوي على حركة يتأرجح. إذا كنت تفعل هذا النوع من التمارين الرياضية، وتجنب توركينغ أو التواء في الركبة خلال التقلبات. المفتاح لاستخدام كيتلبيلز لممارسة عندما يكون لديك الركبتين سيئة هو استخدام خفيفة الوزن إلى معتدل كيتلبيلز وأداء تمارين منخفضة التأثير، وتجنب الركض، والقفز أو غيرها من الاقتراحات متشنج. استشر طبيبك قبل البدء في ممارسة روتينية جديدة.

>

فيديو اليوم

فوائد كيتلبيلز للركبتين سيئة

الركبتين السيئة يمكن أن تنتج عن عدد من المشاكل، بما في ذلك هشاشة العظام والإصابات. ومع ذلك، سلطت مقالتان في المجلة الضوء على فوائد ممارسة الرياضة لهذه الظروف. في "التمرين والركبة هشاشة العظام: فائدة أو خطر؟" ويشير الدكتور نيل بوسومورث إلى أن تمارين بناء القوة يمكن أن تقلل من الألم وزيادة القدرة الوظيفية. وجيسون بروميت وآخرون. ، في "دمج كيتلبيلز في برنامج إعادة تأهيل الرياضة السفلى المتطرفة"، ويقول تمارين كيتلبيل مفيدة في مراحل إصلاح وشفاء و النضج وإعادة التأهيل من إعادة التأهيل.