هل يمكن للقفز على القفز تقوية الأقدام والأقواس؟

القفز حبل هو وسيلة سهلة وغير مكلفة لحرق السعرات الحرارية، وتعزيز الجزء العلوي والسفلي من الجسم وتعزيز صحة القلب. إذا أجريت بشكل صحيح، وهذا النشاط الهوائية بسيطة قد تساعد على تقوية القدمين والأقواس، وخاصة في الأطفال. إذا أجريت بشكل غير صحيح، فإنه قد يؤدي إلى الإصابة أو تفاقم مشاكل القدم القائمة، وخاصة التهاب اللفافة الأخمصية.

فيديو اليوم

التقنية المناسبة

شكل مناسب أثناء قفز الحبل سوف يقلل من احتمال الإصابة. ويوصي روجر كروزير، وهو مدرس في التربية البدنية يدرب فريقا من القفزة التنافسية في سان أنطونيو بولاية تكساس، بعدم القفز أكثر من بوصة واحدة من الأرض والبقاء على أصابع القدم على امتصاص الصدمة. إذا تم القيام به بشكل صحيح، حبل القفز هو نشاط أقل تأثير من الركض أو الركض، وفقا ل كروزييه. ويوصي معهد حبل جومب بارتداء الأحذية عبر المدرب عند القفز على الحبل لمنع السقوط والإصابات الأخرى.

قدم مسطح

حبل القفز هو طريقة واحدة يمكن للطفل مع أقدام مسطحة تقوية القدمين وتشكيل قوس الطبيعية، وفقا لهسبيريان، وهو ناشر غير ربحية للكتب والنشرات الإخبارية للرعاية الصحية المجتمعية. وجود الطفل المشي حافي القدمين على الرمال أو غيرها من الأسطح الخام، رؤوس الأصابع أو اختيار الامور مع أصابع القدم هي توصيات أخرى لأقدام مسطحة. هذه التدريبات هي أكثر فعالية من استخدام النعال، وفقا ل هسبيريان. عادة ما تكون القدمين المسطحة عند الأطفال ليست مشكلة صحية خطيرة إذا لم يكن هناك ألم والطفل قادر على تحريك قدميه في كل الاتجاهات. يجب عدم استخدام النعال إلا في حالات القدم المسطحة الشديدة.

>

التهاب اللفافة الأخمصية

التهاب اللفافة الأخمصية هو التهاب في الرباط الدعامي القوسي الذي يمتد من الكعب إلى كرة القدم. يتم تشخيص أكثر من 95 في المئة من آلام كعب التهاب اللفافة الأخمصية، وفقا لمراكز قدم لعلاج الأرواح. وتشمل الأعراض الألم في أسفل أو داخل كعب أثناء الوقوف. حبل القفز قد يكون واحدا من الإجراءات التي تسبب ولا تزال تؤدي إلى تفاقم هذا الشرط. موقع بلانتارفاسييتيس. أورغ ينصح تجنب القفز الحبل أو الجري بعد إجراء التشخيص. استشر طبيب فيما يتعلق باستئناف التمرين بعد الشفاء.

فوائد

حبل القفز هو وسيلة فعالة لحرق السعرات الحرارية، وتعزيز الجسم العلوي والسفلي وتحسين صحة القلب. هذا النشاط الهوائي العالي هو ممارسة مناسبة للأفراد مناسبا، ولكن يمكن أن تضع الضغط على الركبتين والكاحلين والوركين. إذا كان لديك شكوك حول ما إذا كان حبل القفز يجب أن يكون جزءا من روتينك، استشر طبيبك.