هل يمكن أن يكون الحليب وسكر الدم منخفضا؟

لقد حصل الحليب والتفاح على الغذاء الصحي لأن معا أنها توفر العديد من العناصر الغذائية الأساسية، مثل البروتين عالي الجودة والألياف الغذائية والبوتاسيوم والكالسيوم. يمكن اتباع نظام غذائي جيد يساعد على منع الأمراض المزمنة، والنظام الغذائي المغذي هو أكثر أهمية إذا كان لديك ارتفاع نسبة السكر في الدم. يمكن أن يكون الحليب والتفاح خيارا جيدا كجزء من نظام غذائي صحي شامل لخفض نسبة السكر في الدم.

<>>

فيديو اليوم

مرض السكري وسكر الدم والحمية

في مرحلة ما قبل السكري، مستويات السكر في الدم أعلى قليلا من المعتاد، وأنت معرضة لخطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني، إلى مايوكلينيك. كوم. مرض السكري هو حالة مزمنة تحدث عندما تكون مستويات السكر في الدم غير خاضعة للرقابة. قد تشمل مضاعفات مرض السكري غير المعالج أمراض القلب والفشل الكلوي والعمى وإصابات القدم التي تتطلب بتر. يمكن اتباع نظام غذائي صحي منع مرض السكري من التطور إلى مرض السكري ومنع مضاعفات مرض السكري كامل. الحليب والتفاح تناسب توصيات لتشمل الفواكه ومنتجات الألبان على نظام غذائي للسيطرة على نسبة السكر في الدم.

تأثير الكربوهيدرات على سكر الدم

بعد تناول الطعام لهم بقليل، تتسبب الكربوهيدرات في الحليب والتفاح في ارتفاع مستويات السكر في الدم. جسمك يكسر الكربوهيدرات من الطعام، ويحولها إلى الجلوكوز، أو السكر، ويطلقها في مجرى الدم، وفقا لمركز معلومات المغذيات الدقيقة للمعهد لينوس بولينغ. مستويات السكر في الدم ترتفع بعد تناول الكربوهيدرات، بغض النظر عن المصدر. كوب من الحليب لديه 12 غراما من الكربوهيدرات، وتفاحة صغيرة لديها 15 غراما، وفقا لمايوكلينيك. كوم.

>

فوائد نسبة السكر في الدم منخفضة

الحليب والتفاح هي الأطعمة منخفضة نسبة السكر في الدم، لذلك لا تؤدي إلى ارتفاع سريع وحادة في مستويات السكر في الدم. بدلا من ذلك، الحليب والتفاح يسبب ارتفاع أبطأ وأقل ذروة في مستويات السكر في الدم، وفقا لمركز المعلومات المغذيات الدقيقة معهد لينوس بولينغ. الألياف الغذائية في التفاح والبروتين في الحليب خفض مؤشر نسبة السكر في الدم. إذا كان لديك ارتفاع السكر في الدم، وجبة أو وجبة خفيفة مع الحليب والتفاح هو خيار أفضل من وجبة خفيفة مع الأطعمة ذات نسبة السكر في الدم عالية، مثل الحلوى والفواكه المجففة أو المشروبات الغازية.

السكر في الدم والوزن

على مدى أسابيع أو أشهر، واختيار الحليب والتفاح باستمرار قد يقلل ارتفاع نسبة السكر في الدم عن طريق مساعدتك على التحكم في وزنك. إذا كنت يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، يمكنك خفض نسبة السكر في الدم عن طريق فقدان الوزن، وفقا لمايوكلينيك. كوم. تفاحة صغيرة لديها فقط 60 سعرة حرارية، وكوب من الحليب الخالي من الدسم له 100 سعرة حرارية. الحليب كله، ومع ذلك، هو أعلى في السعرات الحرارية، مع 160 لكل كوب. أنها عالية في الدهون المشبعة، وهو أمر سيء لسكر الدم.