يمكن أن يسبب الشوفان سبب الغاز؟

وجبة إفطار دافئة دافئة، دقيق الشوفان يقدم مجموعة من الفوائد. انها مصدر الكربوهيدرات الصحية والحديد والفوسفور والبوتاسيوم. A 1/2-كوب خدمة من دقيق الشوفان الجاف يحتوي على حوالي 4 غرامات من الألياف، وهو أمر جيد لصحتك. ومع ذلك، في بعض الحالات، فإنه قد يسبب أيضا الغاز.

فيديو اليوم

الألياف و الغاز

انها ليست الشوفان في حد ذاته من المحتمل أن يسبب الغاز، ولكن بدلا من تناول مفاجئ من الألياف في جميع أنحاء النظام الغذائي الخاص بك بشكل عام. من الناحية المثالية، يجب أن تحصل على 20 إلى 30 غراما من الألياف يوميا، لذلك طهي حتى 1/2 كوب خدمة من دقيق الشوفان الجاف يمكن أن توفر ما يصل إلى خمس متطلبات الألياف اليومية. الألياف هي شكل من أشكال الكربوهيدرات التي لا يفهمها جسمك، ولكن البكتيريا في الأمعاء الغليظة تنكسر، مما يؤدي إلى إنشاء غاز الميثان أو كبريتيد الهيدروجين، وهو غاز الكبريت الأكثر شيوعا في شقة، وفقا للهيئة الوطنية الهضمية موقع مقاصة معلومات الأمراض. إذا كنت لا تستخدم لاستهلاك الكثير من الألياف، وإضافته ببطء في النظام الغذائي الخاص بك للحد من الآثار الجانبية للغاز أو الانتفاخ.