هل يمكن لزبدة الفول السوداني أن يسبب عسر الهضم؟

قد تتضمن أسباب عسر الهضم زبدة الفول السوداني، ولكن على الأرجح عندما تساهم عوامل أخرى في الفوضى أيضا. الأطعمة الدهنية والإفراط في تناول الطعام يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم. ما لم تكن حساسة للغاية للفول السوداني والبقوليات الأخرى، سيكون لديك لتناول الكثير من زبدة الفول السوداني لأنها تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. زبدة الفول السوداني يحتوي على الدهون، ولكن الدهون غير المشبعة في الغالب، وغالبا ما يشار إلى الدهون الصحية. زبدة الفول السوداني أيضا بعض الدهون المشبعة.

فيديو لليوم

الأسباب

عندما تشعر بالشبع أو تعاني من ضيق في البطن، ربما كنت تعاني من عسر الهضم. قد يحدث تضخيم، والتجشؤ، وحرقة، وحتى الغثيان. تناول الطعام بسرعة كبيرة أو تناول الكثير يمكن أن يؤدي إلى عسر الهضم، وتلاحظ ميدلينيبلوس. الأطعمة الدهنية، دهنية، حار و تسبب الغاز قد يؤدي إلى الانزعاج. وتساهم المشاكل الكامنة وراء الأعراض أو تفاقمها. الإجهاد، والعصبية، والتدخين وشرب كميات مفرطة من الكافيين أو الكحول قد يسبب عسر الهضم. الظروف الصحية التي قد تزيد من عسر الهضم تشمل متلازمة القولون العصبي، التهاب المعدة، التهاب البنكرياس والقرحة المعدة أو الاثني عشر.

>

زبدة الفول السوداني المحتويات

زبدة الفول السوداني لديها كمية كبيرة من المواد الغذائية الصحية، بما في ذلك الألياف، مما يساعد على الهضم ويمكن أن تمنع صعوبات في الجهاز الهضمي عند استهلاكها في الاعتدال. تحتوي على حوالي 2 ملاعق كبيرة من زبدة الفول السوداني على حوالي 12 غراما من الدهون غير المشبعة مقارنة مع حوالي 3 غرامات من الدهون المشبعة، وفقا للدكتور والتر C. ويليت في مقال بعنوان "هارفارد هيرت ليتر. "زبدة الفول السوداني قد يكون لها فوائد صحية للحد من خطر الإصابة بأمراض القلب بسبب الدهون غير المشبعة التي تساعد على تحسين مستويات الكولسترول.

تغيير عادات الأكل

قد تسبب الأطعمة الخاصة عسر الهضم لبعض الأشخاص. بعض الناس يجدون أن الأطعمة الغنية بالألياف تفاقم أعراضهم. في هذه الحالة، زبدة الفول السوداني على خبز الحبوب الكاملة قد يسبب مشاكل في الجهاز الهضمي. ويمكن أن تعتمد أيضا على الطريقة التي تأكل. تناول لذيذ شطيرة زبدة الفول السوداني قد تجلب على إغراء لتناول الطعام بسرعة كبيرة، والتي يمكن أن تؤدي إلى عسر الهضم. تأخذ لدغات أصغر ومضغ الطعام الخاص بك بدقة لمساعدة الجهاز الهضمي كسر الانزيمات وتجنب عسر الهضم. عندما تأخذ الوقت لمضغ الأطعمة، يمكنك أيضا إبطاء الأكل لتجنب الإفراط في تناول الطعام. تناول الطعام في بيئة هادئة دون إثارة أو حجج، مضغ طعامك بعناية والسماح بما يكفي من الوقت بين وجبات الطعام حتى هضم الطعام الخاص بك بشكل صحيح يمكن أن تساعد في الحد من أو منع عسر الهضم.

النقاط للنظر

عندما تؤكل في الاعتدال، زبدة الفول السوداني عادة ما يتم هضمها جيدا. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من عدم تحمل البقوليات وتطوير عسر الهضم أو الغاز عند تناول الفاصولياء، زبدة الفول السوداني قد يكون لها نفس التأثير لأن الفول السوداني هي البقوليات، وليس المكسرات.بما في ذلك الأطعمة الدهنية الأخرى مع زبدة الفول السوداني أو الإفراط في تناول الطعام قد تسهم في مشاكل في الجهاز الهضمي. إذا كان لديك حساسية الفول السوداني قد تواجه الغثيان والإسهال وآلام في المعدة، ولكن ليس بالضرورة حرقة المعدة وأعراض عسر الهضم. إذا كنت تواجه هذه الأعراض، جنبا إلى جنب مع تورم، خلايا النحل أو صعوبة في التنفس، والتماس الرعاية الطبية الطارئة.