يمكن أن تكمل البروتينات البروتين في البول؟

قد تأخذ مكملات البروتين - في شكل قضبان، هز مختلطة أو مساحيق - لدعم جهودكم لزيادة كتلة العضلات الهزيل. وتقول الجمعية الدولية للتغذية الرياضية أنه إذا كنت تمارس طموحا، تحتاج ما بين 0. 63 و 0. 9 غرامات من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميا، مقارنة مع 0. 36 غراما لكل رطل اللازمة للشخص العادي. جسمك لا يمكن تخزين البروتين، وبالتالي يستخدم أي اضافية للحصول على الطاقة أو تحويله إلى الدهون. قد يظهر البروتين الزائد كأحماض - وليس بروتين - في البول.

فيديو اليوم

بروتين سوبليمنتس

متوسط ​​الأمريكي يحصل على الكثير من البروتين من خلال اتباع نظام غذائي منتظم. قد تأخذ مكملات البروتين، ومع ذلك، إذا كنت رياضي في التدريب، والتعافي من مرض أو غير قادرين على الحصول على البروتين من الأطعمة العادية. وتشمل مكملات البروتين مشتقات الحليب بروتين مصل اللبن أو الكازين، فول الصويا، البيض الأبيض، القنب، البازلاء ومساحيق الأرز.

بروتين نيدس

معهد الطب يعتبر تناول البروتين آمن في ما بين 10 و 35 في المئة من السعرات الحرارية اليومية. عندما تستهلك أكثر من ذلك، من المحتمل أن تدفع المواد الغذائية الأساسية الأخرى مثل الدهون والكربوهيدرات. وبالإضافة إلى ذلك، هل يمكن المبالغة في الكلى. وأظهرت دراسة في عدد يناير 2009 من "مجلة الجمعية الأمريكية للتغذية" أن جسمك يمكن أن تستخدم فقط حوالي 30 غراما من البروتين في وجبة واحدة لتحفيز تخليق العضلات.

بروتين إضافي

إذا كنت لا تأكل ما يكفي من السعرات الحرارية للحفاظ على حرق اليومي، سيتم استخدام بروتين إضافي كطاقة. إذا كنت من السعرات الحرارية الزائدة، وجسمك تحويل البروتين إلى الدهون. البروتين الزائد يسبب أيضا لك أن تفقد المزيد من السوائل والكالسيوم من خلال البول. قد تنتج كمية أكبر من البول والبول الحمضية أكثر، ولكن ليس المزيد من البروتين في البول.

بروتين البول

البروتين الزائد في البول يمكن أن يشير إلى حالة طبية خطيرة، بما في ذلك الفشل الكلوي. وعادة ما تحتفظ الكليتين بالبروتين لأنها جزيئات كبيرة، ولكن إذا أصيبت بكليتيتك، فقد يمر البروتين. تناول المزيد من البروتين يمكن أن يضغط على الكلى من خلال جعلها تعمل بجد لتصفية بها. إذا كنت قد زادت كمية من مكملات البروتين بالتزامن مع زيادة ممارسة، قد يكون التمرين - وليس مكملات البروتين - التي تسبب البروتين الزائد في البول الخاص بك. تحدث مع طبيبك عن أسباب أخرى مؤقتة وحميدة لزيادة البروتين في البول بما في ذلك الإجهاد العاطفي، والحمى الأخيرة أو التعرض لدرجات الحرارة القصوى.