هل يمكن النوم على معدتي تضر بيدي الذي لم يولد بعد؟

النوم على معدتك يضع الضغط على الطفل الذي لم يولد بعد. إذا كنت في وقت مبكر من الحمل أو كنت ببساطة تحاول تصور، يجب أن تحاول الحصول على عادة النوم على الجانب الخاص بك، لذلك عندما كنت أبعد من ذلك، والنوم بهذه الطريقة يأتي بشكل طبيعي. النوم على الجانب الخاص بك يحمي الطفل الذي لم يولد بعد ويضع أقل قدر من التوتر على جسمك أيضا.

فيديو اليوم

توصيات

في حين أن النوم على معدتك يضع ضغطا على طفلك، فإن النوم على ظهرك يقلل من تدفق الدم إلى الجنين ويضع ضغطا إضافيا على ظهرك والأمعاء. عندما تنام على جانبك، يحصل طفلك الذي لم يولد بعد على أفضل تدفق دموي، ويتعرض لكلا من وظائف الكلى بشكل أفضل. وضع الوسائد بين ركبتيك أو تحت بطنك يمكن أن تساعد في دعم جسمك أثناء نومك.

>

تحسين النوم

العديد من العوامل تسبب النساء الحوامل في النوم سيئة، بما في ذلك التغيرات الهرمونية، والإجهاد، وتشنجات الساق، وزيادة الوزن والتبول المتكرر. إذا كنت تواجه مشكلة في النوم، تأكد من الذهاب إلى السرير والحصول على ما يصل في نفس الوقت كل يوم. وبالإضافة إلى ذلك، فقط استخدام سريرك للنوم والجنس. إذا كنت تستيقظ في كثير من الأحيان للذهاب إلى الحمام، في محاولة شرب معظم السوائل الخاصة بك في وقت سابق من اليوم وخفض قبل النوم. إذا كنت تعاني من الإجهاد، وممارسة تمارين التنفس تتعلم في دروس الولادة الخاصة بك والتحدث إلى طبيبك حول المزيد من الطرق للحفاظ على الهدوء.

>

مكافحة التعب

التعب والإرهاق شائعان في النساء الحوامل، وخاصة خلال الثلث الأول والثالث، وفقا لمنظمة الصحة العالمية. زاويه. يحدث هذا لأن جسمك يستخدم الكثير من الطاقة لمساعدة طفلك الذي لم يولد بعد. إذا كنت متعبا، والحد من الأنشطة الخاصة بك خلال النهار واتخاذ القيلولة. الذهاب إلى السرير قليلا في وقت سابق يمكن أن تساعدك أيضا على الحصول على قسط كاف من الراحة.

أهمية النوم

الحصول على قسط كاف من النوم أثناء الحمل مهم. وجدت دراسة نشرت في أكتوبر 2010 في مجلة "النوم" أن النوم أقل من ست ساعات في الليل في وقت مبكر من الحمل يرتبط ارتفاع ضغط الدم. ووجدت الدراسة أيضا أن النساء الذين ينامون خمس ساعات في الليل أو أقل كان لديهم خطر أعلى بكثير من تسمم الحمل. ومع ذلك، ذكرت نفس الدراسة أن النساء الذين ينامون أكثر من 10 ساعة في الليل في الثلث الأول من الحمل لديهم أيضا زاد من خطر الإصابة بحالة ما قبل تسمم الحمل.