هل يمكنك تناول ليسين لتجفيف شعرك؟

ليسين ، المعروف أيضا باسم L- ليسين أو الأحماض الأمينية K، هو حمض أميني أساسي لا يشكل بشكل طبيعي في الجسم ويجب تناولها من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية لتزويد جسمك مع وسائل لبناء جزيئات البروتين. ليسين ضروري في مساعدة الجسم على امتصاص الكالسيوم والمساعدة في بناء الأنسجة والعضلات. ويمكن أن يساعد حتى أولئك الذين يعانون من هشاشة العظام. يستخدم ليسين أيضا لعلاج الهربس، وكان فعالا في الحفاظ على الفاشيات إلى أدنى حد ممكن. بعض الناس قد ذكرت تساقط الشعر في حين أخذ وفرة مفرطة من يسين لعلاج الهربس، ومع ذلك، مع الأخذ ليسين يساعد في الواقع بصيلات الشعر تعزيز ويترك الشعر لامع وصحية، وليس الجافة وهشة.

فيديو اليوم

جرعات صحية من ليسين

->

ليسين لديها العديد من الوظائف. الصورة: إرومايا إيماجيس / إرومايا / جيتي إيماجيس

ليسين هو مفيد في تشكيل الكولاجين، وهو أمر مهم للعظام والجلد والنسيج الضام والغضاريف. ليسين ضروري أيضا لنمو الأطفال وتطور العظام. كانت هناك مؤشرات على أن ليسين يساعد أيضا على شفاء المصابين أسرع، لأنه يبني بروتين العضلات. تحديد كمية تناول ليسين اليومية تحتاج يعتمد على ما كنت تستخدم الملحق لعلاج. إذا كان لديك الهربس، أخذ 1000 ملليغرام في اليوم قد يكون ضروريا، مع الحفاظ على صحة العظام والشعر قد تتطلب فقط 500 ملليغرام في اليوم.

مشاكل الشعر الجاف

->

الشعر الجاف يمكن أن يحدث لأسباب عديدة. الصورة: أليكساندر دوبوفيتسكي / إستوك / جيتي إيماجيس

هناك العديد من الأسباب للشعر الجاف، بما في ذلك الإفراط في المعالجة مع لون الشعر، والشامبو في كثير من الأحيان واستخدام مصففي الحرارة. الشعر الجاف يمكن أن يشير أيضا إلى نقص الحديد أو الحاجة إلى الزنك الزائد أو فيتامين C. كما يتكون الشعر من البروتينات والأحماض الأمينية، مع ليسين يمكن أن تحسن قوة وصحة شعرك. يمكنك قضاء ثروة على مجموعة متنوعة من منتجات الشعر، ولكن في النهاية، اتباع نظام غذائي صحي يحتوي على ليسين كافية سوف تشجع نمو الشعر، وفقدان الشعر الجذعية والحفاظ على الأقفال الخاصة بك لامعة وقوية.

طرق الحصول على ليسين في النظام الغذائي الخاص بك

->

الطريقة الأكثر فعالية للحصول على ليسين في النظام الغذائي الخاص بك هو من خلال الأطعمة. الصورة: ريشكوف / إستوك / جيتي إيماجيس

هل يمكن أن تأخذ حبوب منع الحمل أو مكملات سائلة، ولكن الطريقة الأكثر فعالية للحصول على ليسين في النظام الغذائي الخاص بك هو استيعابها عن طريق الغذاء. اللحوم مثل اللحوم الحمراء ولحم الخنزير والدواجن والجبن - البارميزان على وجه الخصوص - المكسرات وفول الصويا والفاصوليا والبقوليات كلها مصادر غنية يسين. سوف اتباع نظام غذائي من هذه الأطعمة، جنبا إلى جنب مع الفواكه والأسماك وغيرها من الخضروات، والحفاظ على مستويات من الأحماض الأمينية K عالية وتساعد على عكس الشعر الجاف، هش.

تجنب الشعر الجاف و ليسين الآثار الضارة

->

وهناك طريقة جيدة للتأكد من أنك لم يكن لديك الشعر الجاف، هش هو التأكد من الحفاظ على نظام غذائي من البروتينات والخضروات. على الرغم من أن ليسين لن يسبب الشعر الجاف، فإن الأفراد الذين يعانون من الهربس، والنباتيين الذين لا يأكلون البقوليات أو الفاصوليا والأشخاص الذين يعانون من حروق شديدة سيكون لديهم مستويات أقل من الليسين في أنظمتهم و قد يكون الجافة، الشعر غير صحية. قد يسبب الكثير من الليسين الشعر لتسقط، لكنها لن تكون جافة عندما يفعل. وهناك طريقة جيدة للتأكد من أن لم يكن لديك الشعر الجاف، هش هو التأكد من الحفاظ على اتباع نظام غذائي ثابت من البروتينات والخضروات وغيرها من الأطعمة التي تحمل ليسين.