هل يمكن أن تستمتع برفع عضلات الساق؟
جدول المحتويات:
التحرك ضد الجاذبية عن طريق تشغيل التلال الأماكن تضغط على عضلات الجزء السفلي من الجسم، والتي يمكن أن تساعدهم على النمو وتصبح أقوى. العمل كمقاومة، الميل يتطلب جهدا أكبر من العمل على الأسطح المسطحة؛ فإن التحدي الجسدي يمكن أن يساعد عضلات الساق على تطوير، وبالتالي، تسمح لك لتشغيل أسرع والمسافات أطول.
فيديو اليوم
بناء العضلات
الجري سوف ينشط ويزيد من حجم جميع العضلات في ساقيك، والتي تشمل الجزء الأمامي من الفخذين الفخذين، الظهر من أوتار الفخذ، الفخذين الداخلية والخارجية، العجول و غلوتيس. الجزء الخلفي من عضلات الجسم، أو تلك الموجودة في السلسلة الخلفية - غلوتيس، وأوتار الركبة والعجول - تلقي معظم الفوائد من المنحدرات.
التركيز على النموذج
تعظيم نمو العضلات وتطورها وتجنب الإصابات عند تشغيلها صعودا يتطلب استخدام الشكل المناسب. ضرب الأرض مع الجزء الأمامي من قدمك بدلا من كعب. تقصير خطوة الخاص بك والهبوط قدمك تحت جسمك بدلا من الجبهة أو وراء. إشراك الأساسية الخاصة بك واستطالة العمود الفقري الخاص بك. عجاف قليلا إلى الأمام ودفع شفرات الكتف إلى أسفل وبعيدا عن أذنيك.
