هل يمكن أن تساعد فيتامين ب -5 مع تساقط الشعر؟

فيتامين B-5، أو حمض البانتوثنيك، هو فيتامين أساسي لنمو الشعر والصحة. كل من الفيتامينات B تساعد عملية جسمك واستخدام ما تأكله، وبالتالي تغذية بصيلات الشعر. في حين أن نقص في B-5 يمكن أن يؤدي إلى تساقط الشعر، فمن غير المرجح أن أخذ المزيد من علاج تساقط الشعر إذا لم تكن بالفعل نقص. تحدث إلى طبيبك حول فقدان شعرك وقبل أن تبدأ في استهلاك المزيد من B-5.

>

فيديو اليوم

B-5 والشعر

جسمك يحتاج فيتامين ب 5 إلى استقلاب الكربوهيدرات والبروتين والدهون التي تأكلها، وبدوره، تحويل هذا الطعام إلى الطاقة الصالحة للاستعمال والتغذية لجميع الخلايا الخاصة بك. دون هذا الفيتامين، بصيلات الشعر الخاص بك لن تحصل على المواد الغذائية التي يحتاجونها للعمل بشكل صحيح. مع مرور الوقت، وهذا يمكن أن يؤدي إلى سوء التغذية من بصيلاتك ويؤدي إلى انخفاض نمو الشعر وحتى فقدان. يمكن أن يساعد بدل اليومية الموصى به، أو رديا، من B-5 على منع حدوث ذلك. و رديا هو 5 ملغ، وفقا لمركز جامعة ميريلاند الطبية.

>

أعراض نقص

نقص في B-5 نادر جدا في الولايات المتحدة، حيث يمكن العثور على فيتامين في عدد لا يحصى من الأطعمة. ومع ذلك، إذا كنت تعاني من نقص، قد تواجه أعراض أخرى غير انخفاض نمو الشعر. وتشمل هذه التعب، ورطة النوم، والاكتئاب، والتقيؤ، وآلام في البطن، وحرق القدمين، والتهيج وزيادة في التهابات الجهاز التنفسي العلوي. إذا قمت بتطوير هذه الأعراض أو تعتقد أن فقدان شعرك قد يكون نتيجة لنقص B-5، طلب الرعاية الطبية.

المصادر والجرعات العلاجية

يمكنك الحصول على جميع B-5 التي تحتاج إليها والحفاظ على شعرك ينمو بشكل صحيح من خلال اتباع نظام غذائي صحي. وتشمل المصادر الجيدة لفيتامين ب -5 الأفوكادو واللفت والبيض والعدس والحليب والفطر واللحوم العضوية والبطاطس والحبوب والخميرة. وفقا لهنتنغتون كلية العلوم الصحية، جرعة علاجية من B-5 لتساقط الشعر ما بين 25 إلى 50 ملغ يوميا. لأن هذا الفيتامين قابل للذوبان في الماء، والجرعات الكبيرة لا يحتمل أن تضر صحتك ولكن قد تسبب الإسهال وزيادة مخاطر النزيف الخاص بك. ومع ذلك، لا تتجاوز رديا من أي فيتامين دون التحقق أولا مع مقدم الرعاية الصحية الخاص بك.

اعتبارات إضافية

في حين أنه يمكن أن يكون ناجما عن نقص فيتامين، يمكن أن يسبب فقدان الشعر أيضا لأسباب أخرى كثيرة، بما في ذلك العمر، الوراثة، حالة المناعة الذاتية، وفقر الدم أو الرعاية غير اللائقة. بعض هذه الأسباب من تساقط الشعر قابلة للعلاج، في حين أن البعض الآخر لا. راجع طبيبك إذا كنت تشعر بالقلق إزاء تساقط الشعر والعلاجات المحتملة.