هل تأكل لحم الخنزير المقدد إذا كنت تحاول فقدان الوزن؟

فقدان الوزن يمكن أن تساعدك على الشكل والمظهر على نحو أفضل، وربما يقلل من خطر الإصابة بأمراض معينة، مثل أمراض القلب والسكري. النظام الغذائي لا تحتاج إلى أن تكون مقيدة بشكل مفرط، على الرغم من، وجعل الأطعمة المحددة خارج الحدود يمكن أن يجعلها أكثر من المرغوب فيه. لحم الخنزير المقدد لا ينبغي أن يكون جزءا كبيرا من فقدان الوزن النظام الغذائي الخاص بك، ولكن بما في ذلك في وجبة عرضية قد يكون على ما يرام.

>

فيديو اليوم

مبادئ تخفيف الوزن

مفتاح فقدان الوزن يأخذ في السعرات الحرارية أقل مما كنت حرق، وبالتالي فإن كمية محددة وأنواع الطعام الذي تأكله في حين اتباع نظام غذائي يعتمد على مستوى النشاط الخاص بك، والطول والوزن والصحة العامة. ووفقا لشبكة معلومات مراقبة الوزن، خطة صحية لإنقاص الوزن تركز على الخضار والفواكه والحبوب الكاملة والألبان قليلة الدسم. وينبغي أن تشمل خيارات البروتين معظمها اللحوم الخالية من الدهون والأسماك والدواجن والبيض والمكسرات والفاصوليا بدلا من التخفيضات الدهنية من اللحوم. أيضا محاولة للحد من الدهون المشبعة والدهون المتحولة، والكوليسترول والسكر والملح.

لحم الخنزير المقدد التغذية

لحم الخنزير المقدد مرتفع في كل من السعرات الحرارية والدهون، لذلك ينبغي أن تؤكل في الاعتدال في أي نظام غذائي. شريحة واحدة من لحم الخنزير المقدد يحتوي على حوالي 42 سعرة حرارية وأكثر من 3 غرامات من الدهون. واحد غرام من الدهون في شريحة من لحم الخنزير المقدد هو نوع مشبعة غير صحية من الدهون، والتي يمكن أن تسهم في أمراض القلب، وكذلك تعيق جهود فقدان الوزن. مشكلة أخرى مع لحم الخنزير المقدد هو المحتوى الملح عالية. لحم الخنزير المقدد لديه 192 ملغ من الملح لكل شريحة، لذلك ليس صحي، حتى عندما كنت لا تحاول انقاص وزنه.

لحم الخنزير المقدد في الحمية التجارية الشعبية

بعض الوجبات الغذائية منخفضة الكربوهيدرات قد لا تحد من الدهون أو السعرات الحرارية ولا تفرق بين أنواع الدهون. في هذه النظم الغذائية التجارية، بما في ذلك لحم الخنزير المقدد ليست محظورة أو الموصى بها، ولكن بما في ذلك كميات كبيرة يمكن أن تأتي في تكلفة طويلة الأجل لصحتك العامة. في الواقع، فإن معظم خطط حمية منخفضة الكربوهيدرات الحديثة يوصي الآن الحد من اللحوم التي هي عالية في الدهون المشبعة واختيار أساسا من اللحوم الخالية من الدهون والأطعمة عالية في الدهون أحادية غير المشبعة أو غير المشبعة.

بما في ذلك لحم الخنزير المقدد

إذا كنت لا تستطيع مقاومة طعم لحم الخنزير المقدد، ولكن تشعر بالقلق إزاء آثاره على فقدان الوزن الخاص بك، وتقييد نفسك إلى شريحة واحدة كل مرة واحدة في حين. لجعل كمية صغيرة من لحم الخنزير المقدد تذهب إلى أبعد من ذلك، تنهار واستخدامه كما تتصدر لسلطة صحية أو الحساء بدلا من مجرد التملص أسفل شريحة التي يمكن أن أترك لكم حنين أكثر. قد تجد أيضا أن شغف لحم الخنزير المقدد الخاص بك يمكن أن تملأ بدائل صحية، مثل لحم الخنزير المقدد الدسم أقل الدسم أو لحم الخنزير شرائح الهزيل.