هل يمكنك تناول البروبيوتيك والألياف في نفس اليوم؟

الجواب القصير على هذا السؤال هو نعم، يمكنك، وسوف النباتات المعوية أحبك لذلك. البروبيوتيك والألياف يجب أن لا يسبب لك أي مشاكل عندما تستهلك خلال نفس اليوم، أو حتى في نفس الوجبة. في الواقع، بعض الشركات المصنعة هي خلق المنتجات التي تجمع بين البروبيوتيك مع الألياف لأن هذين المغذيات تعمل بطريقة تكميلية للحصول على المزيد من الفوائد الصحية.

فيديو اليوم

البروبيوتيك

البروبيوتيك هي الكائنات الحية، مثل البكتيريا والخميرة، التي تمنح فوائد صحية إيجابية عند استهلاكها. الزبادي هو الطعام بروبيوتيك المعروفة التي يتم إنشاؤها باستخدام سلالات معينة من البكتيريا لتخمر الحليب. طالما أن العمليات الأخرى، مثل البسترة، لا تقتل تلك البكتيريا، فإنها تبقى حية ويمكن أن تأخذ الإقامة في الجهاز الهضمي الخاص بك. الجهاز الهضمي الخاص بك هو بالفعل موطن لمليارات الميكروبات، ودعا النباتات المعوية الخاصة بك، التي تساعدك على الحفاظ على الصحة من خلال درء الممرضات الضارة التي قد خلاف ذلك تأخذ الإقامة في الأمعاء الخاصة بك.

البريبايوتكس

البريبايوتكس هي الأطعمة التي لا يمكن للجسم هضمها، ولكن تلك المخلوقات الصغيرة المفيدة التي تعيش في الجهاز الهضمي الخاص بك يمكن. الميكروبات بروبيوتيك تعتمد على مصادر الغذاء قبل الجراثيم البقاء على قيد الحياة. من خلال استهلاك الأطعمة قبل الجراثيم، يمكنك تحفيز نمو النباتات المعوية. الألياف هي نوع من الكربوهيدرات غير القابلة للهضم. أنواع معينة من الألياف، مثل الإينولين و فروكتوليغوساكاريد هي بريبيوتيك. جنبا إلى جنب مع خصائص مفيدة أخرى، مثل خفض الكولسترول في الدم ومقاومة الإمساك، والألياف قبل الجراثيم يعطي الكائنات الدقيقة بروبيوتيك شيء ل مونش جرا.

مصادر البروبيوتيك

البروبيوتيك هي الأكثر شيوعا في اللبن، ولكن المزيد والمزيد من المنتجات المتاحة التي تحتوي على هذه الكائنات الحية الدقيقة مفيدة. بعض المصادر التقليدية للبروبيوتيك تشمل الكفير، ميسو والخضار لاكتو المخمرة، ولكن المنتجات اليوم مثل الحانات جرانولا والمكملات الغذائية توفر العديد من الخيارات لأولئك الذين يسعون ميزة بروبيوتيك.

مصادر الألياف البريبايوتك

تحدث الألياف المسبقة للبروبيوتيك طبيعيا في العديد من أشكال المنتجات مثل الكراث والثوم والبصل والقمح والشوفان وفول الصويا، وفقا للجمعية العلمية الدولية للبروبيوتيك والبريبايوتكس. على نحو متزايد، يتم تحصين الأطعمة المصنعة مثل الحبوب والخبز والآيس كريم وحليب الأطفال وحتى الزبادي مع البريبايوتكس. لذلك نعم، يمكنك "اتخاذ" البروبيوتيك والبريبايوتكس، في شكل هذه الأطعمة، خلال نفس اليوم.