هل يمكن أن تستهدف معدتك أثناء التشغيل على جهاز المشي؟

تشغيل باستمرار على مفرغه يمكن أن تساعدك على توديع الدهون الزائدة - ولكن تجريب لا تستهدف على وجه التحديد معدتك. على عكس المعلومات المضللة التي تعمم من خلال مجتمع اللياقة البدنية، فإنه ليس من الممكن لاستهداف الدهون مع ممارسة الرياضة في أي منطقة واحدة من جسمك. من خلال قضاء ما يكفي من الوقت على حلقة مفرغة، ومع ذلك، يمكنك العمل نحو المتوسطة المتوسطة بينما تفقد الدهون في الجسم بشكل عام.

>

فيديو اليوم

تشغيل الدهون في المعدة

باستخدام جهاز المشي لتشغيل الخاص بك يمكن أن يحرق عدة مئات من السعرات الحرارية. من خلال تكرار هذه التدريبات، يمكنك زيادة قدرتك على الوصول إلى العجز في السعرات الحرارية وفقدان الوزن. هذا العجز يميز جسمك عندما يستهلك باستمرار السعرات الحرارية أقل مما يستخدم. إذا كنت يمكن أن تضع جسمك في العجز اليومي من 500 سعرة حرارية، فسوف تفقد رطل واحد من الدهون بحلول نهاية الأسبوع. طالما أنك تقلل من السعرات الحرارية، تشغيل 150 دقيقة على الأقل في الأسبوع في حلقة مفرغة يمكن أن تساعدك على البدء في تقليص حجم ليس فقط الدهون في منطقة البطن، ولكن الدهون الزائدة حول الجسم بأكمله.

أقوى العضلات والتمثيل الغذائي العالي

الجري على حلقة مفرغة هو ممارسة الجسم الكامل الذي يستخدم كوادس، أوتار الركبة، العجول و أبدومينالس. على سبيل المثال، تقاسم المنافع الخاصة بك، على سبيل المثال، والانخراط في المساعدة على عقد جسمك في وضع مستقيم. تعزيز تقاسم المنافع الخاصة بك يمكن أن تساعدك على تطوير العضلات حول ميدسكتيون الخاص بك. وهذه العضلات تكون مرئية مرة واحدة تفقد الدهون في المعدة. بالإضافة إلى ذلك، زيادة كتلة العضلات الخاصة بك يرفع التمثيل الغذائي الخاص بك لتسريع حرق الدهون.