هل يمكنك ارتداء مشد لانقاص بطنك؟

المشاهير، بما في ذلك كايلي جينر وكيم كارداشيان، يزعم ارتداء الكورسيهات لمساعدتهم على تقليل الوزن. هذه العملية يفترض أن "تدرب" خصرك إلى حجم أصغر. ومع ذلك، الكورسيهات فقط تجعلك تظهر أرق عندما كنت ارتدائها - أنها لا تفعل شيئا لحرق الدهون في البطن. لفقدان بطنك حقا، اتباع خطة صحية، وانخفاض السعرات الحرارية الأكل وزيادة النشاط البدني.

فيديو اليوم

الكورسيهات، وفقدان الوزن والدهون البطن

الخصر التدريب مشد الشركات المصنعة يوصي لك ارتداء مشد لساعات في وقت واحد خلال النهار. بينما قد عرق قليلا اضافية وتفقد بضعة أوقية من وزن الماء نتيجة لذلك، وارتداء مشد لا يمكن أن يسبب لك أن تفقد الدهون. يتم فقدان الدهون فقط عندما يتجاوز الإنفاق الطاقة الخاصة بك استهلاك الطاقة الخاصة بك حتى تستهلك أقل من السعرات الحرارية من حرق. عندما يستشعر جسمك هذا العجز، فإنه يطلق الدهون الثلاثية المخزنة في الخلايا الدهنية، والتي يتحول الجسم إلى طاقة قابلة للاستخدام. ونتيجة لذلك، تفقد الوزن. مشد لا يفعل شيئا للمساهمة في السعرات الحرارية العجز - ليس له أي تأثير على الطاقة الخاصة بك إنفاق أو السعرات الحرارية.

عندما يفقد الناس الوزن أثناء ارتداء مشد، فقط لأنهم قد قلص من السعرات الحرارية. مشد هو غير مريح بحيث أنه يثبط لك من الأكل.

مخاطر ارتداء مشد

في حين أن ارتداء الملابس الضيقة قد يبدو وكأنه وسيلة معقولة لوقف الأكل العديم، فإنه يمكن أن يكون له تداعيات صحية خطيرة. يمكن أن يحد من عضلات التنفس ويسبب ضيق في التنفس. سحب مشد بإحكام جدا، وكنت قد تتطور كدمات أو ألم الضلع. إذا كنت تعاني من اضطرابات في الجهاز الهضمي، مثل متلازمة القولون العصبي، فإن مشد يمكن أن تؤدي إلى تفاقم حالتك عن طريق المساهمة في الضغط في البطن.

تفقد بطنك بشكل معقول

ملابس غير مريحة ليست رصاصة سحرية تحتاج إلى فقدان الدهون الزائدة في البطن. تقليل بطنك عن طريق إجراء تغييرات على عادات تناول الطعام الخاصة بك. القضاء على السعرات الحرارية الزائدة، وخاصة من الحبوب المكررة والسكريات والدهون المشبعة. وتشمل هذه الوجبات الخفيفة، والحلويات السكرية، والصودا، والخبز الأبيض، والتقطيع الدهنية من اللحوم والألبان كامل الدسم. بدلا من ذلك، ملء لوحة الخاص بك مع خيارات صحية كاملة الطعام مثل اللحوم الخالية من الدهون والدواجن والأسماك والمنتجات الطازجة والحبوب الكاملة.

استخدم آلة حاسبة عبر الإنترنت لتحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها يوميا، ثم قم بإنشاء عجز من 250 إلى 1000 من السعرات الحرارية لتحديد هذا العدد الذي يجب أن تأكله يوميا لتخسره بين 1/2 و 2 جنيه لكل أسبوع. لا تقلل المدخول اليومي إلى أقل من 1، 200 سعرة حرارية للنساء أو 1، 800 للرجال، أو عليك المخاطرة ببطء عملية التمثيل الغذائي الخاص بك، وفقدان كتلة العضلات وربما يفتقد على العناصر الغذائية الهامة.

رد فعل الدهون الدهنية للنشاط البدني

نمط الحياة النشط جسديا يحارب الدهون في البطن، ولكن يرتدي مشد ضيق ومضاد للتنفس يجعل الحركة غير مريحة. البحث عن طرق لحرق المزيد من السعرات الحرارية من خلال الحركة. قد يكون هذا بسيطا مثل مواقف السيارات بعيدا عن وجهتك، مع السلالم بدلا من المصعد وسرعة أثناء التحدث على الهاتف.

إضافة روتين ممارسة الرسمي هو أيضا فعالة. ما لا يقل عن 250 دقيقة في الأسبوع من القلب المعتدل الكثافة، والتي تشمل المشي السريع والتمارين الرياضية المائية، ضروري لانقاص وزن كبير. مجموع الجسم-- تدريب القوة يساعد على بناء كتلة العضلات الهزيل كما كنت إسقاط جنيه، والتي سوف تجعلك تبدو أصغر حجما وأكثر صحة وكذلك يشعر أقوى وأكثر وظيفية.