وصفة الدجاج الكرز "ستو"
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 قم بتسخين الزيت في وسط (مقلاة خالية من بفوا) مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. أضيفي صدر الدجاج، رش مع الملح ويطهى حتى البني على كلا الجانبين، ولكن لا طهي تماما من خلال، حوالي 3 إلى 4 دقائق لكل جانب. 2 إضافة مرق والطماطم والثوم والخل إلى مقلاة. جلب ليغلي. غطاء، والحد من الحرارة إلى منخفضة وينضج حتى يتم طهي الدجاج تماما والطماطم (البندورة) خففت، حوالي 12 دقيقة. 3 أخرج من الحرارة. نقل الدجاج إلى لوحة القطع. سحق الطماطم في مقلاة مع شوكة. شريحة رقيقة الدجاج. 4 تحريك الدجاج والكينوا الدافئ في خليط الطماطم في المقلاة. نقل إلى وعاء تقديم. رش مع الجبن والريحان. 5 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت
- > 628 السعرات الحرارية
- 35 جرام دهون
- وصفات
- هاو تو ميك سبيسي كوليفلور
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس مع
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- بريب
- 10
- كوك
- 20
- المجموع
- 30
عادة ما يستغرق ساعات لإعداد الحساء. ليس هنا. عشرين دقيقة من وقت الطهي هو كل ما تحتاجه للاستمتاع من هذه السلطة مستوحاة من سلطة كابريز "الحساء. "
المكونات
سيرفيس 1
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 5 أوقية عضوي العظم بدون جلد الثدي الثدي
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1/2 كوب منخفضة طماطم العنب العضوية
- 1 كوب طماطم العنب العضوية
- 2 فص الثوم
- 1/2 ملعقة صغيرة برميل مسن خل بلسمي
- 1/2 كوب كينوا مطبوخ
- 1 1/2 أوقية لوز موزاريلا طازج < 8 أوراق أوراق الريحان الطازجة
1 قم بتسخين الزيت في وسط (مقلاة خالية من بفوا) مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. أضيفي صدر الدجاج، رش مع الملح ويطهى حتى البني على كلا الجانبين، ولكن لا طهي تماما من خلال، حوالي 3 إلى 4 دقائق لكل جانب. 2 إضافة مرق والطماطم والثوم والخل إلى مقلاة. جلب ليغلي. غطاء، والحد من الحرارة إلى منخفضة وينضج حتى يتم طهي الدجاج تماما والطماطم (البندورة) خففت، حوالي 12 دقيقة. 3 أخرج من الحرارة. نقل الدجاج إلى لوحة القطع. سحق الطماطم في مقلاة مع شوكة. شريحة رقيقة الدجاج. 4 تحريك الدجاج والكينوا الدافئ في خليط الطماطم في المقلاة. نقل إلى وعاء تقديم. رش مع الجبن والريحان. 5 الصورة الائتمان: جاكي نيوجنت
التغذية المعلومات> 628 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 2 كوب35 جرام دهون
- 32 جرام الكربوهيدرات
- 47 جرام البروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية 35 جرام < | |
| الدهون المشبعة 6g | الكولسترول 111mg |
| 37٪ | |
| الصوديوم 630mg | 26٪ |
| الكربوهيدرات 32 جرام | 15٪ |
| الألياف الغذائية 5 جرام < بروتين 47 جرام | 31٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
