حساء البصل الأحمر وشوربة الدجاج
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 قطع الدجاج إلى شرائط طويلة، رقيقة، المعكرونة تشبه. اجلس جانبا. 2 حرارة 1 ملعقة كبيرة من الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. يضاف البصل والخل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ويطهى ويقلب أحيانا، حتى يتم تخفيف البصل تماما، حوالي 10 دقائق. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية، إضافة المتبقية 1/2 ملعقة كبيرة النفط وشرائح الدجاج، و soteé حتى يتم الدجاج والبصل والكراميل كما هو مطلوب، حوالي 10 دقيقة. إضافة الثوم والزعتر و sauté حتى عطرة، حوالي 30 ثانية. 3 أضف مرق وصلصة الصويا وصلصة الفلفل الحار، وتبقى 1 ملعقة صغيرة من الملح، وزيادة الحرارة إلى عالية، وتقديم فقط ليغلي. تقليل الحرارة إلى منخفضة وينضج، مغطاة، حتى النكهات هي مجتمعة بشكل جيد، حوالي 8 دقائق. ضبط التوابل، وتقديم الخدمة.
- 190> السعرات الحرارية لكل خدمة
- 7g الدهون
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 30
- المجموع
- 45
لهذا الحساء البصل لذيذ، سوف تخطي الطبقة الحرارية والارتفاع مع الدجاج الخالية من الدهون والأعشاب الطازجة بدلا من ذلك.
المكونات
سيرفيس 4
- 12 أوقية بدون كحول كريمات الدجاج
- 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 3 البصل الأحمر المتوسط
- 1 ملعقة كبيرة خل التفاح
- 1 1/4 تسب ملح البحر
- 3 فص الثوم
- 2 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج
- 5 أكواب مرق الدجاج العضوي
- 1 1/2 ملعقة صغيرة صلصة تاماري الصويا
- 1/2 ملعقة صغيرة صلصة الفلفل الحار >
1 قطع الدجاج إلى شرائط طويلة، رقيقة، المعكرونة تشبه. اجلس جانبا. 2 حرارة 1 ملعقة كبيرة من الزيت في قدر كبير على نار متوسطة. يضاف البصل والخل و 1/4 ملعقة صغيرة من الملح ويطهى ويقلب أحيانا، حتى يتم تخفيف البصل تماما، حوالي 10 دقائق. زيادة الحرارة إلى متوسطة عالية، إضافة المتبقية 1/2 ملعقة كبيرة النفط وشرائح الدجاج، و soteé حتى يتم الدجاج والبصل والكراميل كما هو مطلوب، حوالي 10 دقيقة. إضافة الثوم والزعتر و sauté حتى عطرة، حوالي 30 ثانية. 3 أضف مرق وصلصة الصويا وصلصة الفلفل الحار، وتبقى 1 ملعقة صغيرة من الملح، وزيادة الحرارة إلى عالية، وتقديم فقط ليغلي. تقليل الحرارة إلى منخفضة وينضج، مغطاة، حتى النكهات هي مجتمعة بشكل جيد، حوالي 8 دقائق. ضبط التوابل، وتقديم الخدمة.
معلومات التغذية190> السعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الحصة: 1 1/2 كوب7g الدهون
- 10g الكربوهيدرات
- 21g البروتين
- ٪ دف *
| > 99٪ <99٪> الكربوهيدرات 10 جرام | |
| 5٪ | الألياف الغذائية 2 جرام |
| السكر 4 جرام | |
| الكربوهيدرات 10 جرام < | بروتين 21 جرام |
| 13٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل | وصفات |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
