وصفة الكاكاو من دقيق الشوفان
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 كوب
- 37 غرام الكربوهيدرات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في ليلة
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 15
- المجموع
- 20
على الرغم من أن هذا الشوفان يأتي في أقل من 400 سعرة حرارية، مع ما يكفي من الألياف لإبقاء لكم كامل وراض حتى الغداء. وتضيف الجزر الممزوجة فيتامين أ، الذي يدعم الرؤية السليمة، ونظام المناعة الصحي، ونمو خلايا الدم الحمراء. الجوز إضافة مرضية أزمة، جنبا إلى جنب مع نباتي أوميغا 3 الأحماض الدهنية لصحة القلب والدماغ.
>المكونات
سيرفيس 1
- 1/3 كوب شوفان قديم الطراز
- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 1 ملعقة شاي بذور شيا
- 1 أوقية الجوز، 2 ملعقة صغيرة سكر جوز الهند
- 1 ملعقة شاي قرفة، أرض
- 1/4 ملعقة صغيرة جوزة الطيب <> 999 1/4 ملعقة صغيرة التوابل والهيل
- اتجاهات
- 1 صب لبن اللوز والتوابل و والجزر المبشورة في وعاء صلصة على حرارة متوسطة. جلب فقط إلى يغلي، والحد من الحرارة إلى منخفضة، ويترك على نار خفيفة لمدة 3 دقائق. 2 أضف دقيق الشوفان ويترك على نار خفيفة، واثارة باستمرار، لمدة 5 دقائق (أو حتى يأخذ دقيق الشوفان على الملمس المطلوب). ازالة من الحرارة. 3 ضجة في جوز الهند والسكر والجوز، ثم تخدم على الفور. 4 بيسي: جينا بتلر
التغذية المعلومات
> 406 السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 1 كوب
25 غرام دهون37 غرام الكربوهيدرات
- 9 جرام بروتين
- ٪ دف *
- مجموع الدهون 25 جرام <
| الكوليسترول الدهون 2 جرام | |
| الكوليسترول 0 جرام | 0٪ |
| الصوديوم 181 ملليجرام | |
| 7٪ | الكربوهيدرات 37 جرام < البروتين 9g |
| 6٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة | وصفات |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
