شوربة الزنجبيل الجزرة مع وصفة الجبن و الرمان ماسكاربون
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 1/2 كوب
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناولها في الليل
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
> > >
- بريب
- 30
- كوك
- 45
- المجموع
- 1h 15m
وجبة المقبل أو معا. استخدام خلاط (مزيج في دفعات)، الطعام المعالج أو الغمر خلاط اليد لمزج الحساء. الزينة إضافة نسيج ونداء العين ولكن اختيارية.
المكونات
>سيرفيس 6
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 2 1/2 رطل الجزر
- 1/2 البصل
- 3 فصوص الثوم
- 1 1/2 ملعقة كبيرة من الزنجبيل المفروم
- 8 أكواب منخفضة الخضروات الصوديوم
- 1 البرتقال
- 3 ملعقة كبيرة عسل
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 2 قرصة الفلفل، أبيض
- 7 ملعقة كبيرة ماسكاربون الحلو جبنة كريمة
- 2 ملعقة كبيرة الجوز المحمص
- 3 ملعقة كبيرة بذور الرمان
- 1/4 كوب ميكروغرينز العضوية
الاتجاهات
1 أضف زيت الزيتون البكر الممتاز إلى وعاء حساء كبير ثقيل على نار متوسطة الحرارة. مرة واحدة النفط الساخن، إضافة الجزر والبصل. سوتة لمدة 10 دقائق تقريبا أو حتى تبدأ الخضار لتليين. 2 إضافة الثوم والزنجبيل و sauté آخر 2 دقيقة. الموسم مع حوالي ½ ملعقة صغيرة من ملح الطعام أو البحر وقليلة من الفلفل الأبيض. 3 إضافة مخزون كاف لتغطية الخضراوات بالكامل. حرارة أقل وينضج بلطف لمدة 30 دقيقة. 4 مرة واحدة الخضار لينة، هريس في الطعام المعالج أو خلاط في دفعات حتى على نحو سلس. إضافة المزيد من المخزون الخضار إذا لزم الأمر. 5 عودة الحساء المخلوطة العودة إلى وعاء الحساء. إضافة عصير من البرتقال والعسل والطعم. إضافة المزيد من الملح والفلفل الأبيض حسب الحاجة. 6 قبل تقديم الطعام، قم بتصنيع كل وعاء من الحساء مع حوالي 1 ملعقة كبيرة من جبنة ماسكاربون، رش من بذور الرمان والجوز المحمص، أو خنزير أو اثنين من الخضر الصغيرة أو البقدونس. استمتع!معلومات التغذية
> 264 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 1/2 كوب
- 12g الدهون
- 36g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
| ٪ دف * | |
| > 99٪ | الكولسترول الدهون 5g |
| الكولسترول 20mg | |
| 6٪ | الصوديوم 478mg |
| 19٪ | الكربوهيدرات 36g < |
| البروتين 4 جرام | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس |
