القرنبيط الفريدو وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
القرنبيط ليس فقط يجلب فوائد فيتامين صحية، دسم، صلصة لذيذة مثالية لأعلى على أي المعكرونة. سوف الخميرة الغذائية والبصل مسحوق المضافة تعزيز نكهة والفوائد الصحية من هذه الصلصة نباتي.
المكونات
سيرفيس 8
- 2 1/2 كوبس فلوريتس القرنبيط
- 1/2 كوب حليب اللوز والفانيلا
- 1/2 كوب مرق، عضوي، خضار
- 1/4 كوب زيت الزيتون
- 1 ملعقة كبيرة خلاصة غذائية
- 1 ملعقة كبيرة مسحوق البصل
- 1/2 ملعقة صغيرة ملح
اتجاهات
1 إحضار الماء ليغلي في وعاء كبير. إضافة القرنبيط والغطاء. 2 البخار حتى العطاء لمدة 5-10 دقائق. السماح للالقرنبيط بارد. 3 نقل القرنبيط تبريد في خلاط. إضافة المكونات والمزيج على ارتفاع حتى صلصة على نحو سلس. 4 اعتمادا على سمك الملح، يمكنك إضافة المزيد من المرق والحليب أو الماء.معلومات التغذية
86> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 1/8 وعاء
- 7 جرام دهون
- 3 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 7 جرام < 10٪ | الكربوهيدرات 3 جرام |
| الكوليسترول 1 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 177 ملليجرام | 7٪ |
| بروتين 3g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
