القرنبيط وصفة الخبز
جدول المحتويات:
- المكونات
- 1 القرنبيط (متوسط)
- 1 سخن الفرن إلى 450 درجة. 2 قطع القرنبيط في الزهور، إزالة سميكة، الأخضر مركز الجذعية. 3 ضع القرنبيط في معالج الطعام وعملية حتى يصبح نسيج البطاطا المهروسة. 4 المقبل، والميكروويف القرنبيط حتى لينة - حوالي 3-5 دقائق. 5 في وعاء، والجمع بين القرنبيط مع البيض والثوم والجبن والملح والفلفل. 6 قم بتصنيع وعاء الخبز مع زيت الرذاذ و "شكل" الخبز في الشكل الذي تبحث عنه. 7 خبز لمدة 25 دقيقة أو حتى يبدأ الخبز إلى اللون البني. 8 الصورة الائتمان: ناتاشافوتو / إستوك / جيتي الصور
- 88> السعرات الحرارية
- 4 جرام الدهون
- وصفات
- 10 منخفض الكربوهيدرات > الوصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 25
- المجموع
- 35
يمكن خبز "العجين" في الفطائر حتى هش، أو مشوي على مقلاة مليئة بزيت الزيتون.
المكونات
1 القرنبيط (متوسط)
- 2 بيضة
- 1 فص الثوم
- 3 أوقية جبن موزاريلا الطازج جزئيا
- 1 اندفاعة الملح والفلفل
1 سخن الفرن إلى 450 درجة. 2 قطع القرنبيط في الزهور، إزالة سميكة، الأخضر مركز الجذعية. 3 ضع القرنبيط في معالج الطعام وعملية حتى يصبح نسيج البطاطا المهروسة. 4 المقبل، والميكروويف القرنبيط حتى لينة - حوالي 3-5 دقائق. 5 في وعاء، والجمع بين القرنبيط مع البيض والثوم والجبن والملح والفلفل. 6 قم بتصنيع وعاء الخبز مع زيت الرذاذ و "شكل" الخبز في الشكل الذي تبحث عنه. 7 خبز لمدة 25 دقيقة أو حتى يبدأ الخبز إلى اللون البني. 8 الصورة الائتمان: ناتاشافوتو / إستوك / جيتي الصور
التغذية المعلومات88> السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 حصص4 جرام الدهون
- 5 جرام الكربوهيدرات
- 7 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 4 جرام < | |
| الكولسترول 71 جرام | الكولسترول 71 جرام |
| 23٪ | |
| الصوديوم 165 ملليجرام | 6٪ |
| الكربوهيدرات 5 جرام | 2٪ |
| البروتين 7g | 4٪ |
| * القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
