القرنبيط وصفة الهريس
جدول المحتويات:
- المكونات
- 1 القرنبيط (متوسط)
- 1 تيب: يمكنك استخدام التوابل الاختيارية: الشبت، الثوم المعمر، الكاري، الخ 2 قرنبيط البخار حتى لينة. 3 استخدم خلاطة الغمر أو الخلاطة لخلط القرنبيط وحليب جوز الهند (اتساق البطاطا المهروسة). 4 أضف الزيت والتوابل إلى الذوق. 5 صورة مجاملة من: رازمارينكا / إستوك / جيتي إيماجيس
- 98 السعرات الحرارية
- 6g الدهون
- وصفات
- لا-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- 16 وجبات خفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
وصفة مجاملة من غوروس مغذي.
المكونات
1 القرنبيط (متوسط)
- 1/4 كوب حليب جوز الهند
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 ملح البحر قرصة
- 1 قرصة الفلفل الأسود المطحون
- اتجاهات
1 تيب: يمكنك استخدام التوابل الاختيارية: الشبت، الثوم المعمر، الكاري، الخ 2 قرنبيط البخار حتى لينة. 3 استخدم خلاطة الغمر أو الخلاطة لخلط القرنبيط وحليب جوز الهند (اتساق البطاطا المهروسة). 4 أضف الزيت والتوابل إلى الذوق. 5 صورة مجاملة من: رازمارينكا / إستوك / جيتي إيماجيس
معلومات التغذية98 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 كوب6g الدهون
8g الكربوهيدرات- 3g الكربوهيدرات
- 3g البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 6g | |
| 9٪ | الدهون المشبعة 3g |
| الكولسترول 0mg < 0٪ | |
| الصوديوم 84mg | 3٪ |
| الكربوهيدرات 8g | 3٪ |
| الألياف الغذائية 3g | السكر 3g |
| البروتين 3g | |
| 2٪ | |
| ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
