القرنبيط وصفة بيتزا كروست

1. بريب
2. 15

• كوك
• 20
• المجموع
• 35

قشرة القرنبيط من هذه البيتزا ليست خالية من الغلوتين فقط، كما حزم طن من فيتامين C، وفيتامين K وفولات (فيتامين ب). ما هو أكثر من ذلك، الطماطم وفيرة في الليكوبين، مما يقلل من خطر الاصابة بسرطان البروستاتا.

المكونات

سيرفيس 3

>

• 1 1/4 أكواب موزاريلا مبشور
• 1/2 ملعقة صغيرة توابل، ملح مجاني، إيطالي
• 1 مجانية نطاق بيض كبير
• 6 ملعقة كبيرة جبن البارميزان المبشور
• 1 / 2 رئيس متوسط ​​القرطم القرنفل
• 1/2 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 ملعقة صغيرة مسحوق الفلفل الأسود
• 1 كوب طماطم العنب
• 8 أوراق الريحان الطازجة
• 1 ثانية رذاذ زيت الزيتون العضوي > 1/4 كوب صلصة الطماطم
• اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. 2 مزيج القرنبيط في الطعام المعالج. 3 صب القرنبيط في وعاء الميكروويف آمنة، ثم الحرارة في الميكروويف لمدة 7 إلى 8 دقائق. 4 إضافة 1 كوب موزاريلا مبشور، التوابل الإيطالية، البيض، 2 ملعقة كبيرة مبشور البارميزان والملح والفلفل إلى وعاء ومزيج. 5 خط عموم البيتزا جولة مع ورقة الرق وشحوم مع رذاذ الطبخ. 6 انتشر خليط القرنبيط بالتساوي على المقلاة. 7 خبز لمدة 10 إلى 15 دقيقة حتى براون طفيفة. 8 انتشر صلصة الطماطم بالتساوي حول القشرة. 9 أعلى مع جبنة الموزاريلا المتبقية وجبن البارميزان، وكذلك نصف الطماطم العنب. 10 خبز في 425 F لمدة 10 دقائق أخرى. 11 تزيين مع الريحان الطازج وخدمة. 12 بيسي: ليفسترونغ. كوم

نوتريتيون إنفورماتيون

> 387 السعرات الحرارية

الحجم: 1/3 البيتزا

25 جرام الدهون

8 جرام الكربوهيدرات

32 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 25 جرام < 37٪
الكربوهيدرات 8 جرام	4٪
الألياف الغذائية 3 جرام
السكر 3 جرام	الكولسترول 75 جرام
25٪	الصوديوم 703 ملليجرام < بروتين 32 جرام
21٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
ريسيبس	4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل >