القرنبيط وصفة بيززا كروست

جدول المحتويات:

Anonim
  1. - بيرغمان، جدارة، إلى داخل، مدينة نيويورك.
  2. المكونات
  • سيرفيس 4
  • 1 كوليفلور (راو)، ميدل هيد
  • 1 كوب تمزيقه أسياجو تشيس
  • 1/2 كوب بقدونس

2 بيضة

1 فصوص ثوم، ملح 1 قرصة

1 قرصة الفلفل الأسود

  • اتجاهات
  • 1 أخذ رأس واحد من القرنبيط (إزالة ينبع) وتفكك إلى شرائح أصغر. 2 انتشار القرنبيط على فرن عموم آمنة والشوي في 375 درجة لمدة 45mins أو حتى لينة وغناء قليلا. 3 إزالة السماح بارد ثم صر رئيس القرنبيط في الطعام المعالج؛ النبض حتى يتم تقطيع القرنبيط بدقة. 4 ضعي في خلط السلطان ويقلب في كوب واحد جبن أسياجو مبشور، 1/2 كوب بقدونس مفروم، 2 بيض، 1 فص الثوم المفروم والملح والفلفل حسب الذوق. 5 خط ورقة الخبز مع ورقة جامعية أو حصيرة السيليكون. 6 صب الخليط على ورقة الخبز المعدة. الصحافة والشكل في قشرة البيتزا. 7 خبز في الفرن في 475 درجة حتى براون طفيفة. إضافة الطبقة المفضلة لديك والتمتع به! 8 الصورة الائتمان: روجويماجيس / إستوك / جيتي الصور
  • التغذية المعلومات
  • حجم الحصة: 1 حصص
  • 14 جرام دهون
7 جرام الكربوهيدرات

13 جرام بروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 14 جرام <

الكربوهيدرات 7 جرام

الألياف الغذائية 3 جرام
السكر 3 جرام
الكولسترول 123 جرام
40٪
الصوديوم 427 ملليجرام < بروتين 13g
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
ريسيبس
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة وصفات
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل ريسيبس
10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار >