القرنبيط وصفة بيززا كروست
جدول المحتويات:
- 1 فصوص ثوم، ملح 1 قرصة
- 1 قرصة الفلفل الأسود
- 13 جرام بروتين
- إجمالي الدهون 14 جرام <
- 3٪
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- - بيرغمان، جدارة، إلى داخل، مدينة نيويورك.
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 كوليفلور (راو)، ميدل هيد
- 1 كوب تمزيقه أسياجو تشيس
- 1/2 كوب بقدونس
2 بيضة
1 فصوص ثوم، ملح 1 قرصة
1 قرصة الفلفل الأسود
- اتجاهات
- 1 أخذ رأس واحد من القرنبيط (إزالة ينبع) وتفكك إلى شرائح أصغر. 2 انتشار القرنبيط على فرن عموم آمنة والشوي في 375 درجة لمدة 45mins أو حتى لينة وغناء قليلا. 3 إزالة السماح بارد ثم صر رئيس القرنبيط في الطعام المعالج؛ النبض حتى يتم تقطيع القرنبيط بدقة. 4 ضعي في خلط السلطان ويقلب في كوب واحد جبن أسياجو مبشور، 1/2 كوب بقدونس مفروم، 2 بيض، 1 فص الثوم المفروم والملح والفلفل حسب الذوق. 5 خط ورقة الخبز مع ورقة جامعية أو حصيرة السيليكون. 6 صب الخليط على ورقة الخبز المعدة. الصحافة والشكل في قشرة البيتزا. 7 خبز في الفرن في 475 درجة حتى براون طفيفة. إضافة الطبقة المفضلة لديك والتمتع به! 8 الصورة الائتمان: روجويماجيس / إستوك / جيتي الصور
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- 14 جرام دهون
13 جرام بروتين
٪ دف *إجمالي الدهون 14 جرام <
الكربوهيدرات 7 جرام3٪
- الألياف الغذائية 3 جرام
- السكر 3 جرام
- الكولسترول 123 جرام
40٪ | |
الصوديوم 427 ملليجرام < بروتين 13g | 8٪ |
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
قد يعجبك أيضا | |
ريسيبس | |
نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة | وصفات |
4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس | |
وصفات | |
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس بها لتناول الطعام في الليل | ريسيبس |
10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |