القرنبيط الأرز مع وصفة الأعشاب
جدول المحتويات:
- المكونات
- 1 سيرفيس 4
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
للحصول على بديل منخفض الكربوهيدرات المغذية للأرز الأبيض، ريسينغ "القرنبيط بدلا من ذلك.
المكونات
1 سيرفيس 4
- 1 قرنبيط (متوسط)
- 1 ملعقة كبيرة زيت جوز الهند، عضوي، غير مكرر
- 2 ملعقة كبيرة باسل، طازج
- 1 تبلس بقدونس، طازجة
اتجاهات
1 كسر القرنبيط في الزهور، إزالة سميكة، الجذعية الخضراء. 2 إضافة الزهور إلى معالج الطعام والنبض في القطع الدقيقة التي تشبه الأرز. يجب الحرص على عدم تجاوز النبض بحيث تصبح موشي. 3 المقبل، في عموم على نار متوسطة، إضافة 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند والمواد الغذائية القرنبيط مع البصل لمدة 5-10 دقائق. 4 تيب: يمكنك إضافة الطماطم الكرز شرائح، عصير الليمون الطازج، ملح البحر والأفوكادو. 5 الصورة الائتمان: تيفتين / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
76> السعرات الحرارية لكلحجم الحصة: 1 حصص
- 4 جرام دهون
- 7 جرام الكربوهيدرات
- 3 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام < | الكوليسترول الدهون 3 جرام |
| الكوليسترول 0 جرام | |
| 0٪ | الصوديوم 44 ملليجرام |
| 1٪ | الكربوهيدرات 7 جرام < بروتين 3g |
| 1٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس | |
| نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة |
