القرنبيط التايلاندية الأرز المقلي وصفة

1. بريب
2. 15

• كوك
• 15
• المجموع
• 30

القرنبيط هو منخفض جدا على مؤشر نسبة السكر في الدم. واحد كوب من القرنبيط المطبوخ يوفر 73 في المئة من القيمة اليومية للفيتامين C، مضادات الأكسدة القوية التي تعتبر كبيرة لبشرتك.

المكونات

سيرفيس 4

• 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
• 2 درجة بيض كبير
• 1 1/2 كوب الأناناس
• 1 فلفل أحمر متوسط ​​
• 3/4 كوب أخضر بصل
• 2 ثوم القرنفل
• 1/2 كوب الكاجو (الخام، مقسم، غير مملح)
• 2 كوب عصير القرنبيط
• 1 ملعقة كبيرة صلصة تاماري الصويا
• 1 ملعقة صغيرة صلصة سريراشا <
• 2 ملعقة كبيرة أوراق الكزبرة الطازجة

اتجاهات

1 الحرارة 1 ملعقة صغيرة من الزيت في ووك كبير على نار متوسطة الحرارة. صب في البيض ويطهى، واثارة حتى سارعت. نقل البيض إلى وعاء فارغ. 2 إضافة الزيت المتبقي إلى المقلاة وإضافة الأناناس والفلفل الأحمر. كوك، واثارة باستمرار، حتى الكراميل على الأناناس على حواف، حوالي 3 إلى 5 دقائق. 3 خفض الحرارة إلى المتوسطة وإضافة القرنبيط، الكاجو، البصل الأخضر والثوم. كوك حتى "الأرز" هو شفافة، حوالي 3 دقائق. 4 إضافة البيض مرة أخرى في المقلاة ويقلب على الجمع. إزالة عموم من الحرارة. 5 أضيفي صلصة الثوم والفلفل الحار، لتذوق. ضغط عصير ½ الجير على الطبق ويقلب على الجمع. 6 بيسي: ماكياج مختلط

التغذية المعلومات

273 السعرات الحرارية

الحجم: 1 زبدة

17 جرام دهون

22 جرام الكربوهيدرات

8 جرام البروتين

٪ دف *

الدهون الكلية 17 جرام
25٪	الكولسترول الدهون 3g
الكولسترول 93g
30٪	الصوديوم 350mg
14٪	الكربوهيدرات 22 جرام
10٪	الألياف الغذائية 6 جرام < بروتين 8g
5٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

ريسيبس

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس < ريسيبس

10 وجبات خفيفة من شأنها أن تملأ لك

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس مع

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

>