القرنبيط التايلاندية الأرز المقلي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 الحرارة 1 ملعقة صغيرة من الزيت في ووك كبير على نار متوسطة الحرارة. صب في البيض ويطهى، واثارة حتى سارعت. نقل البيض إلى وعاء فارغ. 2 إضافة الزيت المتبقي إلى المقلاة وإضافة الأناناس والفلفل الأحمر. كوك، واثارة باستمرار، حتى الكراميل على الأناناس على حواف، حوالي 3 إلى 5 دقائق. 3 خفض الحرارة إلى المتوسطة وإضافة القرنبيط، الكاجو، البصل الأخضر والثوم. كوك حتى "الأرز" هو شفافة، حوالي 3 دقائق. 4 إضافة البيض مرة أخرى في المقلاة ويقلب على الجمع. إزالة عموم من الحرارة. 5 أضيفي صلصة الثوم والفلفل الحار، لتذوق. ضغط عصير ½ الجير على الطبق ويقلب على الجمع.
- 273 السعرات الحرارية
- 17 جرام دهون
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- وصفات
- 10 وصفات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 15
- كوك
- 15
- المجموع
- 30
القرنبيط هو منخفض جدا على مؤشر نسبة السكر في الدم. واحد كوب من القرنبيط المطبوخ يوفر 73 في المئة من القيمة اليومية للفيتامين C، مضادات الأكسدة القوية التي تعتبر كبيرة لبشرتك.
المكونات
سيرفيس 4
- 2 ملعقة كبيرة زيت نباتي
- 2 درجة بيض كبير
- 1 1/2 كوب الأناناس
- 1 فلفل أحمر متوسط
- 3/4 كوب أخضر بصل
- 2 ثوم القرنفل
- 1/2 كوب الكاجو (الخام، مقسم، غير مملح)
- 2 كوب عصير القرنبيط
- 1 ملعقة كبيرة صلصة تاماري الصويا
- 1 ملعقة صغيرة صلصة سريراشا <
- 2 ملعقة كبيرة أوراق الكزبرة الطازجة
1 الحرارة 1 ملعقة صغيرة من الزيت في ووك كبير على نار متوسطة الحرارة. صب في البيض ويطهى، واثارة حتى سارعت. نقل البيض إلى وعاء فارغ. 2 إضافة الزيت المتبقي إلى المقلاة وإضافة الأناناس والفلفل الأحمر. كوك، واثارة باستمرار، حتى الكراميل على الأناناس على حواف، حوالي 3 إلى 5 دقائق. 3 خفض الحرارة إلى المتوسطة وإضافة القرنبيط، الكاجو، البصل الأخضر والثوم. كوك حتى "الأرز" هو شفافة، حوالي 3 دقائق. 4 إضافة البيض مرة أخرى في المقلاة ويقلب على الجمع. إزالة عموم من الحرارة. 5 أضيفي صلصة الثوم والفلفل الحار، لتذوق. ضغط عصير ½ الجير على الطبق ويقلب على الجمع.
معلومات التغذية273 السعرات الحرارية
الحجم: 1 زبدة17 جرام دهون
- 22 جرام الكربوهيدرات
- 8 جرام البروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية 17 جرام | |
| 25٪ | الكولسترول الدهون 3g |
| الكولسترول 93g | |
| 30٪ | الصوديوم 350mg |
| 14٪ | الكربوهيدرات 22 جرام |
| 10٪ | الألياف الغذائية 6 جرام < بروتين 8g |
| 5٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
