سيليرياك أيريش تشامب وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1/2 كوب
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 20
- كوك
- 20
- المجموع
- 40 m
الأصلي إلى أيرلندا الشمالية، ولكننا نضع تطور على هذا الكلاسيكية باستخدام سيليرياك - المعروف باسم الجذر الكرفس - بدلا من ذلك. عالية في الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم، سيليرياك هو أيضا مصدر ممتاز من الفوسفور، مما يساعد على دعم المينا الأسنان.
>المكونات
سيرفيس 4
- 2 كوب سيليرياك، خام
- 1 ثوم القرنفل
- 1/2 كوب 2٪ دهن الحليب
- 3 البصل الأخضر
- 1/4 تسب الفلفل الأسود
الاتجاهات
1 أحضر وعاء صغير من الماء ليغلي. 2 قشر وربع سيليرياك وتغلي حوالي 15 دقيقة، ثم إزالة واستنزاف. 3 استخدام النادل الهريس سيليرياك. 4 دافئ في وعاء على نار متوسطة منخفضة، أضيفي الثوم المفروم والحليب والبصل الأخضر والملح والفلفل وقلل حتى اختفى السائل. 5 ضبط التوابل وخدمة. 6 بيسي: آرثر بوفينوالتغذية المعلومات
57> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1/2 كوب
- 1g الدهون
- 10g الكربوهيدرات
- 2g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 1g < 1٪ | الكربوهيدرات 10 جرام |
| الكوليسترول 3 جرام | |
| 0٪ | الصوديوم 242 ملليجرام |
| 10٪ | الكربوهيدرات 10 جرام < البروتين 2g |
| 1٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
