شامبانيا كوب-ستايل سلطة وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 2 كوب
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 0
- المجموع
- 15
وصفة مجاملة من جاكي نيوجنت، أردي: هتب: // jackienewgent. كوم>
المكونات
سيرفيس 4
- 1 1/2 كوب فاصوليا بيضاء
- 3 1/2 ملعقة كبيرة شامبانيا خل
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون البكر
- 2 فص الثوم
- 5 أوراق أوراق الريحان
- 6 أكواب سلطة ميسكلون ميكس
- 16 طماطم العنب
- 1/2 بصل أحمر متوسط
- 1/4 كوب جبن متفتت، أزرق
- 1 أفوكادو متوسط
- 1 قرصة ملح البحر
- 1 قرصة الفلفل الأسود المطحون
اتجاهات
1 استنزاف وشطف وفرق الفاصوليا. 2 هريس 1/2 كوب من الفاصولياء والخل والزيت والثوم والريحان في خلاط حتى ناعمة. 3 إرم معا الخل مع دسم سلطة ميسكلون في وعاء خلط كبير وتقسيم بين أربع لوحات أو المعكرونة السلطانيات. أعلى مع الطماطم والبصل والجبن الأزرق، والأفوكادو، والباقي 1 كوب الفاصوليا. (تلميح: استخدام أداة الأفوكادو لشرائح الأفوكادو مثالية لترتيب على رأس سلطتك.) الموسم إلى الذوق. 4 {مع الدواجن، السمك، أو اللحم} وجبة واحدة: سلطة واحدة واحدة مع 1/3 كوب مشوي تمزيقه المشوية لحم الدجاج أو التونة المعلبة منخفضة الزئبق بالإضافة إلى جميع الطبقة الأخرى. 5 {ويث بولتري، فيش، أور ميت} وصفة كاملة: أعلى سلطة مع 1/3 كوب تمزيقه المشواة لحم الدجاج الدجاج أو المعلبة التونة منخفضة الزئبق بالإضافة إلى جميع الطبقة الأخرى. 6 لكل حصة {مع الدواجن والأسماك واللحوم}: 290 سعرة حرارية. 7 صورة مجاملة من جاكي نيوجنت.معلومات التغذية
> 257 السعرات الحراريةحجم الحصة: 2 كوب
- 11 جرام الدهون
- 28 جرام الكربوهيدرات
- 11 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 11 جرام < | الكربوهيدرات 6 جرام |
| الكوليسترول 6 جرام | |
| 2٪ | الصوديوم 185 ملليجرام |
| 7٪ | الكربوهيدرات 28 جرام < بروتين 11g |
| 7٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
