فطائر نباتية بورتوبيلو "ستيك" وجبة إفطار ساندويتشات
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- 1 انقسم ثم نخب الإنجليزية نصف الكعك. انتشار الجبن النباتي (مثل تريلين شجرة الجوز البصل الأخضر على غرار الفرنسية الجبن لينة) على الجانب قطع من كل نصف المحمص. اجلس جانبا. (تلميح: بالنسبة لغير الخضار، جبن الماعز الناعم هو بديل لذيذ للجبن الكاجو.) 2 فرشاة جانبي غطاء الفطر مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت باستخدام فرشاة سيليكون صغيرة. ثم رش الجانب الخيشوم مع الفلفل، الفلفل الحلو، مسحوق الفلفل الحار، والملح. 3 قم بتسخين مقلاة غير لاصقة (خالية من بفوا) فوق المتوسطة. طهي غطاء الفطر، الجانب الخيشومية يصل، مغطاة، لمدة 3 دقائق. طهي غطاء الفطر الخيشومية الجانب أسفل، مغطاة، حتى المطبوخة بالكامل ومتفحمة كما هو مطلوب، حوالي 4 دقائق أكثر. وضع الجانب الخيشومية حتى على نصف الكعك السفلي. أعلى مع البصل. 4 في وعاء صغير، إرم جرجير مع عصير الليمون والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت. إضافة إلى الكعك الإنجليزية، وتكون بمثابة شطيرة.
- 504 السعرات الحرارية لكل خدمة
- 29 جرام دهون
- وصفات
- > وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 10
- المجموع
- 25
في ما بين الكعك المحمص باللغة الإنجليزية كامل الحبوب ستستمتع دسم جبن الكاجو النباتي، البصل الأحمر هش، جرجير يرتدي ليموني وغطاء الفطر بوروبيلو بوروموبيلو. وصفة + صورة مجاملة من جاكي نيوجنت، ردن.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 كامل الفطائر الإنجليزية القمح
- 1 أوقية الكاجو الجبن
- 1 بورتابيلا الفطر قبعات
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت الزيتون البكر
- 1/4 تسب الأرض السوداء الفلفل
- 1/8 ملعقة صغيرة من الفلفل الحلو
- 1/8 مسحوق الفلفل الحار
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 البصل الأحمر المتوسط
- 1/2 كوب الطفل السبانخ و الجرجير مزيج، الطازجة > 1/2 ملعقة صغيرة عصير الليمون النقي
- اتجاهات
1 انقسم ثم نخب الإنجليزية نصف الكعك. انتشار الجبن النباتي (مثل تريلين شجرة الجوز البصل الأخضر على غرار الفرنسية الجبن لينة) على الجانب قطع من كل نصف المحمص. اجلس جانبا. (تلميح: بالنسبة لغير الخضار، جبن الماعز الناعم هو بديل لذيذ للجبن الكاجو.) 2 فرشاة جانبي غطاء الفطر مع 1 ملعقة صغيرة من الزيت باستخدام فرشاة سيليكون صغيرة. ثم رش الجانب الخيشوم مع الفلفل، الفلفل الحلو، مسحوق الفلفل الحار، والملح. 3 قم بتسخين مقلاة غير لاصقة (خالية من بفوا) فوق المتوسطة. طهي غطاء الفطر، الجانب الخيشومية يصل، مغطاة، لمدة 3 دقائق. طهي غطاء الفطر الخيشومية الجانب أسفل، مغطاة، حتى المطبوخة بالكامل ومتفحمة كما هو مطلوب، حوالي 4 دقائق أكثر. وضع الجانب الخيشومية حتى على نصف الكعك السفلي. أعلى مع البصل. 4 في وعاء صغير، إرم جرجير مع عصير الليمون والباقي 1/2 ملعقة صغيرة من الزيت. إضافة إلى الكعك الإنجليزية، وتكون بمثابة شطيرة.
معلومات التغذية504 السعرات الحرارية لكل خدمة
حجم الحصة: 1 ساندويتش29 جرام دهون
- 47 غرام الكربوهيدرات
- 15 جرام بروتين
- ٪ دف *
| الدهون الكلية 29 جرام < | |
| الدهون المشبعة 4g | الكوليسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 1049mg | 43٪ |
| الكربوهيدرات 47g | 23٪ |
| الألياف الغذائية 8g < بروتين 15g | 9٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
