وصفة جبنة عالية البروتين وصفة البطاطس الحلوة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حبة البطاطا الحلوة
- 10 وجبات منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مع هوس
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 05
- كوك
- 1 h
- المجموع
- 1h 05m
سوف تحصل على طن من نكهة في كل لدغة من هذه البطاطا الحلوة. يستخدم وصفة نوعين من الجبن - شيدر والجبنة المنزلية - وطريقة خبز مرتين. الوصول إلى الجبن الصوديوم أقل الصوديوم للحد من تناول الملح ودعم صحة القلب والأوعية الدموية جيدة.
المكونات
>سيرفيس 2
- 1 سويتبوتاتو، البطاطا الحلوة النيئة
- 1/2 كوب جبنة غير دهنية
- 1/2 كوب جبن شيدر قليل الدهون
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. 2 بيرس الجلد البطاطا الحلوة باستخدام شوكة، 6 إلى 7 مرات. خبز على ورقة الخبز لمدة 45 إلى 60 دقيقة، حتى اللحم هو العطاء. 3 شريحة البطاطا في النصف، وطولها، واستخدام ملعقة لتدفق الجسد. 4 قم بجمع لحم اللحم الحلو والجبنة المنزلية ونصف جبنة الشيدر والفلفل الأسود في وعاء الخلط. 5 نقل جلود البطاطا الحلوة إلى طبق خزفي مدهون. ملعقة ملء مرة أخرى في جلود البطاطا، رش شيدر المتبقية على رأس كل نصف. 6 خبز 15 إلى 20 دقيقة إضافية، حتى الساخنة في جميع أنحاء. خدمة على الفور. 7 بيسي: جينا بتلرالتغذية المعلومات
> 221 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 حبة البطاطا الحلوة
- 4 جرام الدهون
- 19 جرام الكربوهيدرات
- 27 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4 جرام < 6٪ | الكربوهيدرات 19 جرام |
| 9٪ | |
| الألياف الغذائية 2 جرام | السكر 4 جرام |
| الكولسترول 24 جرام | الكولسترول 24 جرام |
| 7٪ | الصوديوم 706 ملليجرام < البروتين 27 غرام |
| 17٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
