الوصفة الاسكواشية للجبن المشوي

1. >
2. بريب

• 1h 15m
• كوك
• 45
• المجموع

2 h

الاسكواش سبايتي عدة مرات رديا من فيتامين (أ) كمضيف من الفيتامينات ب. عندما خبز، والاسكواش يفصل إلى "السباغيتي" خيوط التي أي صلصة تقريبا يمكن أن تكون مطابقة لأن نكهة محايدة جدا.

المكونات

سيرفيس 6

• >
• 1 سكواش سباغيتي - كامل
• 3/4 كوب الكاجو، عضوي، محمص مع ملح البحر
• 3/4 كوب مرق الدجاج
• 2 ملعقة كبيرة توابل الخميرة الغذائية
• 1 ملعقة كبيرة صلصة تاماري
• 1 ملعقة صغيرة التوابل والكركم والأرض

1 ملعقة شاي الثوم المعمر

اتجاهات

1 سخن الفرن إلى 400 درجة F2 مزيج جميع المكونات باستثناء الاسكواش والثوم المعمر في خلاط حتى دسم. وضع aside3 شريحة الاسكواش الاسكواش طوليا وإزالة البذور ووسط اللب 4 خبز 45 دقيقة، أو حتى لينة، في طبق الخبز مع 1 بوصة من الماء 5 إزالة الاسكواش من الفرن والسماح لتبرد قبل استخدام شوكة لتخفيف فروع 6 مغرفة خيوط في وعاء وإضافة صلصة؛ المزيج جيدا 7 مقبلات مع رش من الثوم المعمر 8 (* مقتبس من "معجزة العظام مرقمة" كتاب الطبخ من قبل أريان ريسنيك)

التغذية المعلومات

حجم الحصة: 1 حصص

8 جرام دهون

16 جرام الكربوهيدرات

5 جرام بروتين
٪ دف *	مجموع الدهون 8 جرام
12٪
الدهون المشبعة 2g	الكوليسترول 1g
0٪	الصوديوم 308mg
12٪	الكربوهيدرات 16g
7٪
البروتين 5g
3٪	*٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.

قد يعجبك أيضا

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك

وصفات

16 <>> الوصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة >