سلطة الشيف مع وصفة التوفو

1. بريب
2. 05

• كوك
• 0 m
• المجموع
• 05 <

هذه سلطة الطهاة النباتية تحصل على بروتينها من الفاصوليا و التوفو.

المكونات

سيرفيس 1

• 2 كوب خس رومين مفروم
• 1/2 خيار
• 1/4 كوب شرائح الفطر
• 4 أوقية شركة التوفو
• 1/3 كوب الفاصوليا المعلبة
• 1 ملعقة صغيرة
• 2 ملعقة صغيرة زيت الجوز
• 1 ملعقة صغيرة الخل البلسمي
• 1/4 الليمون
• 1 اندفاعة الملح والفلفل

اتجاهات

1 مزيج معا جميع المكونات باستثناء النفط وعصير الليمون والخل في وعاء. 2 إضافة الزيت والخل وعصير الليمون والملح والفلفل وإرم.

معلومات غذائية

294 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 سلطة

14 جرام دهون

27 جرام الكربوهيدرات

15 جرام بروتين

٪ دف *
مجموع الدهون 14 جرام < 21٪ <99> الكربوهيدرات 27 جرام	13٪
الألياف الغذائية 8 جرام
السكر 8 جرام	الكولسترول 0 جرام
0٪ البروتين 15 جرام	10٪
* القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
وصفات	4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
>

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

999 <> الوصفات

نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة

10 وجبات الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك