الكرز اللوز الصلب قطع دقيق الشوفان وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 كوب
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- وصفات <> وصفات
- بريب
- 05
- كوك
- 8 h
- المجموع
- 8h 05m
تناول وجبة إفطار صحية وملء؟ ر من السهل دائما، وخاصة في الصباح مشغول أيام الأسبوع.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 كوب شوفان كامل من الصلب
- 3 كوب حليب اللوز، أصلي
- 1 كوب تارت كرز، مجفف، غير محلى
- 2 ملعقة كبيرة عسل
- 2 ملعقة كبيرة زبدة غير مملح
- 1 ملعقة شاي قرفة
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص الفانيليا
- 1 ملعقة صغيرة مستخلص اللوز النقي
- ملح 1 قرصة
- 1/2 كوب اللوز سليفيريد
اتجاهات
1 في طباخ بطيء، والجمع بين الشوفان قطع الصلب، حليب اللوز، الكرز المجفف غير المحلى والعسل أو شراب القيقب النقي والزبدة (الذائب) والقرفة والفانيليا استخراج، وعدد قليل قطرات من مستخلص اللوز وقليل من الملح. 2 تحريك حتى مجتمعة تماما. 3 قم بتغطیة وطھي 8 ساعات علی انخفاض. 4 قبل التقديم، قم بتعليب كل وعاء بسخاء مع اللوز المفروم أو المقطع أو الشرائح (اختياري).معلومات التغذية
السعرات الحرارية في كلحجم الحصة: 1 كوب
- 15g الدهون
- 42g الكربوهيدرات
- 10g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 15 جرام < | الكربوهيدرات 10 جرام |
| الكولسترول 10 جرام | |
| 3 جرام | 3٪ |
| الصوديوم 173 ملليجرام | 7٪ |
| الكربوهيدرات 42 جرام < بروتين 10g | 6٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس |
