شيري تشيز كيك سموثي وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 10
- كوك
- 0 m
- توتال
- 10
هل لديك نسيج الجبن الكريمي بدون كعكة ! هذا العصير الغني يجمع بين الزبادي اليوناني، جنبا إلى جنب مع الكرز، الجبن كريم الخفيف ومستخلص الفانيليا لعلاج لذيذ.
المكونات
سيرفيس 4
- 1 كوب الكرز المشهي
- 1 كوب 0٪ يوناني الزبادي، غير اللذيذ، عادي
- 1/4 كوب الجبن، نيوفشاتل
- 1 1 / 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
- 3/4 ملعقة صغيرة الفانيليا استخراج
- 1 حزمة غراهام المفرقعات والقرفة والحبوب الكاملة
الاتجاهات
1 أضف الكرز المجمد، والزبادي، نيوفشاتيل، عصير الليمون والفانيلا والجليد إلى خلاط. غطاء ومزج على سرعة عالية حتى مخملي على نحو سلس. 2 تصب في نظارات عصير مبردة (أو غيرها من نظارات المشروبات الصغيرة)، أعلى مع المربعات غراهام تكسير، وخدمة.معلومات التغذية
121 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 كوب
- 4g الدهون
- 13g الكربوهيدرات
- 8g البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 4g | 6٪ |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكولسترول 11mg < 3٪ | الصوديوم 95mg |
| 3٪ | الكربوهيدرات 13g |
| 6٪ | الألياف الغذائية 1g |
| السكر 9g | |
| البروتين 8g | |
| 5٪ | ٪ القيمة اليومية (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
