البطاطا الحلوة غنوشي مع لحم الخروف والكراث وصفة راجو
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- 1 البطاطا الحلوة الميكروية لمدة 10 دقائق على ارتفاع (أو سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت، البطاطس بيرس عدة مرات، والخبز على ورقة الخبز رقائق اصطف لمدة 45 دقيقة ). 2 قم بإزالة جلد البطاطس واستخدم جهازا للمهروسة (استخدم شوكة إذا لم يكن لديك جهاز عرض). أضيفي رقائق الريكوتا والملح والفلفل الأحمر والفلفل الأحمر. مزيج جيدا وضبط التوابل. تحريك في صفار والدقيق وتخلط جيدا إلى الجمع. ضعيها في البراد واسمحوا بتعيينها إن أمكن، ويفضل لمدة ساعة. 3 اضبط وعاء كبير من الماء على األعلى واحضره ليغلي. ثم يضاف الملح. 4 دافئ مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اضف زيت. عندما تموجات، إضافة البصل المفروم والفلفل والملح والفلفل ومخفف حتى تبدأ البصل لتحويل شفافة. إضافة الكراث والثوم والمخفف لمدة 3 دقائق. 5 أضيفي لحم الضأن األرضي وطهي الطعام حتى يبدأ بتشغيل البني قليال. يضاف الماء ¼ كوب من الماء ثم ينخفض إلى أن يترك على نار خفيفة أثناء إجراء غنوشي. 6 مغرفة ملعقة كبيرة من خليط البطاطا الحلوة واستخدام ملعقة صغيرة لكشط نصف الخليط من ملعقة في الماء المغلي. كرر خمس أو ست مرات وانتظر غنوشي لتطفو على السطح، حوالي 2-3 دقائق. إزالة مع مصفاة وجافة في غربال أو مصفاة. كرر حتى لا يكون هناك أي مزيد من العجين. 7 تقليل السائل في الضأن راجو السائل، جزء وخدمة. 8 بيسي: آرثر بوفينو
- 429 السعرات الحرارية
- 23g الدهون
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- 16 الوجبات الخفيفة التي تأكل لتناول الطعام في الليل
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- بريب
- 15
- كوك
- 01 m
- المجموع
- 16
جعل غنوشي المغلي مع البطاطا الحلوة يضيف حلاوة طفيفة - إلى اللحوم راجو راجو. وفي حين أن غنوشي يمكن الحصول على الراب سيئة، وتخفيف لهم مع الجزئي المقشود ريكوتا تخفيض حصة واحدة إلى أقل من 200 سعرة حرارية. البطاطا الحلوة يمكن أن تساعد في تنظيم نسبة السكر في الدم وتوفير فوائد المضادة للأكسدة.
>المكونات
سيرفيس 4
- 1 سويتبوتاتو، البطاطا الحلوة الخام
- 7 1/2 أوقية مقشدة الجبن ريكوتا
- 1/4 ملعقة صغيرة ملح الكوشر
- 1 / 4 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود الفلفل الأسود
- 1 ملعقة كبيرة من الفلفل الأحمر
- 1 صفار البيض كبير
- 1/2 كوب جميع الأغراض الخبز الخبز
- 1 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء اضافية
- 1 المتوسطة الأبيض البصل > 1 فلفل أخضر متوسط
- 1 كراث، (لمبة وجزء أوراق أقل)، خام
- ثوم القرنفل
- 1 لب لحم الضأن
1 البطاطا الحلوة الميكروية لمدة 10 دقائق على ارتفاع (أو سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت، البطاطس بيرس عدة مرات، والخبز على ورقة الخبز رقائق اصطف لمدة 45 دقيقة). 2 قم بإزالة جلد البطاطس واستخدم جهازا للمهروسة (استخدم شوكة إذا لم يكن لديك جهاز عرض). أضيفي رقائق الريكوتا والملح والفلفل الأحمر والفلفل الأحمر. مزيج جيدا وضبط التوابل. تحريك في صفار والدقيق وتخلط جيدا إلى الجمع. ضعيها في البراد واسمحوا بتعيينها إن أمكن، ويفضل لمدة ساعة. 3 اضبط وعاء كبير من الماء على األعلى واحضره ليغلي. ثم يضاف الملح. 4 دافئ مقلاة كبيرة على نار متوسطة. اضف زيت. عندما تموجات، إضافة البصل المفروم والفلفل والملح والفلفل ومخفف حتى تبدأ البصل لتحويل شفافة. إضافة الكراث والثوم والمخفف لمدة 3 دقائق. 5 أضيفي لحم الضأن األرضي وطهي الطعام حتى يبدأ بتشغيل البني قليال. يضاف الماء ¼ كوب من الماء ثم ينخفض إلى أن يترك على نار خفيفة أثناء إجراء غنوشي. 6 مغرفة ملعقة كبيرة من خليط البطاطا الحلوة واستخدام ملعقة صغيرة لكشط نصف الخليط من ملعقة في الماء المغلي. كرر خمس أو ست مرات وانتظر غنوشي لتطفو على السطح، حوالي 2-3 دقائق. إزالة مع مصفاة وجافة في غربال أو مصفاة. كرر حتى لا يكون هناك أي مزيد من العجين. 7 تقليل السائل في الضأن راجو السائل، جزء وخدمة. 8 بيسي: آرثر بوفينو
التغذية المعلومات429 السعرات الحرارية
الحجم: 5 غنوشي23g الدهون
- 25g الكربوهيدرات
- 30 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 23 جرام < | |
| الكولسترول 140 جرام | الكوليسترول 140 ملليجرام |
| 46٪ | |
| الصوديوم 304 ملليجرام | 12٪ |
| الكربوهيدرات 25 جرام | 12٪ |
| بروتين 30g | 20٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار |
