الكرز المانجو تفتت (خالية من الغلوتين) وصفة

1. بريب
2. 25

• كوك
• 1 h
• المجموع
• 1h 25m

خدمة شيري مانغو تتعثر بعد العشاء مع دمية من جميع الضوء الطبيعي جلد كريم إذا رغبت في ذلك أو حتى كخيار الكربوهيدرات صحية لتناول الافطار. معالج الطعام هو أداة مطبخ مثالية لجعل تتصدر تتعثر. تأكد من تذويب الكرز الحلو الداكن في وقت مبكر. هذا هو حلوة واحدة يمكنك أن تشعر جيدة حقا عن.

>

المكونات

سيرفيس 8

• 0 g رذاذ الطبخ بدون عصا
• 2 المانجو
• 16 أوقية المجمدة غير المحلاة الظلام الأحمر الكرز
• 1 ملعقة كبيرة 100٪
• 1/3 كوب رحيق الطعم
• 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/4 ملعقة صغيرة القرفة
• 4 قرصة جوزة الطيب < > 3 العضوية مدجول التاريخ
• 4 ملعقة كبيرة زبدة
• 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 1/2 كوب الخالية من الجلوتين قديم الطراز توالت الشوفان
• الاتجاهات

1 إزالة الجليد من الكرز. 2 سخن الفرن إلى 350 درجة. رش أسفل والجانبين من طبق خزفي متوسط ​​الحجم أو زجاج الخبز مع رذاذ الطبخ المفضل. 3 ضع مانغوس والكرز في وعاء كبير. 4 في وعاء صغير، خفقت معا نشا الذرة، رحيق الصبار، ملح البحر، القرفة، وجوزة الطيب حتى مجتمعة. رذاذ على المانجو ومزيج الكرز وإرم بلطف فقط حتى جنبا إلى جنب. 5 صب الخليط في طبق خزفي. مكان في الفرن لمدة 15 دقيقة في حين كنت جعل تتصدر هش. 6 في نكهة الطعام الطحين الشوفان والتواريخ والزبدة وقليلا من الملح البحري حتى يشبه الرمل الخشنة. أو الجمع بين المكونات في وعاء مع قطع المعجنات حتى يشبه الرمل الخشنة. إضافة في الشوفان كله والنبض حتى مجتمعة فقط (كنت تريد أن تترك الشوفان كله سليمة قدر الإمكان). 7 قم بإزالة خليط الكرز الساخن من المانجو من الفرن وتذمر على رأسه بالتساوي على أعلى، باستخدام يديك لتشكيل بلطف بعض من تتعثر تتصدر إلى قطع أكبر. 8 الاستمرار في خبز لمدة 40 إلى 45 دقائق أكثر، والتحقق بعد 30 دقيقة. يجب أن يكون الجزء العلوي من اللون البني الذهبي وينبغي أن يكون فقاعات ملء. إبق العين على ذلك لمنع أعلى من حرق. 9 قدم الكرز المانجو الدافئ هش مع جميع قشدة طبيعية إذا رغبت في ذلك.

معلومات التغذية

298 السعرات الحرارية لكل خدمة

حجم الحصة: 1/8 تفتت

7 جرام الدهون

54 جرام الكربوهيدرات

4 جرام البروتين

٪ دف *

إجمالي الدهون 7 جرام < 11٪ <99> الكربوهيدرات 54 جرام

27٪
الألياف الغذائية 4 جرام	السكر 37 جرام
1٪
الكربوهيدرات 3 جرام < بروتين 4g	2٪
* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام تساهم في اتباع نظام غذائي يومي.يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.	قد يعجبك أيضا
	وصفات
كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل	وصفات
لا > الوصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك >