ألم في الصدر الصدر من القيام أشتانغا اليوغا

باتابهي جويس وضعت أسلوب صعبة للغاية من اليوغا، والمعروفة باسم أشتانغا. الممارسين يمكن أن نتوقع تجريب قوية التي تبدأ بسلسلة من الشمس سالوتاتيونس تليها 11 يطرح الأساسية؛ ومن ثم السلسلة الأولية، التي تتكون من 50 يطرح معازقة معا بطريقة تتدفق وتوصيلها عن طريق الاستنشاق والزفير. يتطلب اليوغا أشتانغا التنقل كبيرة في صدرك والظهر، لذلك إذا كنت تعاني من آلام في الصدر والعضلات، والعتاد إلى الوراء وتطوير تلك العضلات قبل استئناف ممارسة أشتانغا الخاص بك.

فيديو اليوم

الصدرية الرئيسية

الصدرية الكبرى هي أكبر عضلة الصدر. وهو ينشأ مباشرة تحت الترقوة، ويغطي الأضلاع الستة الأولى ويعلق على القص، أو الثدي. كما يعلق العضلة الصدرية أيضا على العضد، أو العظام الطويلة من الذراع العليا. يتم استخدام هذه العضلات لثني، أو رفع وخفض، والكتف. العضلات الصدرية أيضا تدور الكتف إلى الداخل و أدوكت، أو جلب الكتف إلى الداخل، نحو وسط الجسم.

سلالة العضلات

أي عضلة يمكن أن تصبح متوترة أو غضب من الإفراط، والعضلات الصدرية ليست استثناء. قد تطالب ممارسة بدنية والتوتر العضلي أيضا أن تسهم في ألم في العضلات. إذا كان ألم الصدر سببه اليوغا أشتانغا، فإنه سيتميل إلى إشراك فقط عضلات الصدر وسوف تبدأ خلال أو مباشرة بعد النشاط. الطبيعة المتكررة من أشتانغا اليوغا - التي تتكرر تتكرر مرارا وتكرارا بطريقة تتدفق - قد تؤدي إلى تفاقم الألم من الإفراط في استخدام أو توتر العضلات الصدر.

الشمس المخاطبة

دورة اليوغا أشتانغا يبدأ دائما مع الشمس التحيات. ثلاث وظائف في تحية الشمس - لوح، والعصا والكلاب التصاعدي - وكلها تتطلب استخدام عضلات الصدر. إذا كان لديك سلالة العضلات الصدرية، وهذه المواقف قد يسبب الألم. أي موقف اليوغا أشتانغا التي قمت برفع أو خفض الأسلحة في حين عقد بها إلى الجانبين أو جلب اليدين معا على ارتفاع الكتف سوف تعمل العضلات الصدرية وقد يسبب الألم.

اعتبارات وتحذيرات

ألم في الصدر يمكن أن يكون له عدد من الأسباب، وبعضها يحتمل أن تكون خطيرة. ألم في الصدر قد يعني نوبة قلبية أو صمة رئوية - وكلاهما يحتاج إلى عناية طبية فورية. ألم في الصدر يمكن أيضا أن يكون نتيجة التهاب الغضروف، التهاب الغضروف الذي يربط الأضلاع و عظام الصدر. لا تفترض أن ألم في الصدر هو العضلات انسحب، وخاصة إذا كان لديك أي أعراض أخرى مثل ضيق في التنفس، والتعرق أو الغثيان. أشتانغا اليوغا قوية للغاية وربما أفضل للشباب وغير المصابة لذلك استشارة أخصائي الرعاية الصحية لتحديد سبب ألم في الصدر قبل استئناف ممارسة اليوغا أشتانغا.