شيا ألموند ديت سموثي وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الخدمة: 1 عصير
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- 4-إنغريدينت بانانا الفطائر
- 10 وجبات خفيفة من الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- نو-كوك بودنغ الشوكولاته الداكنة
- بريب
- 1 h
- كوك
- 20
- المجموع
- 1h 20m
بذور شيا لديها بعض الفوائد نفسها من بذور الكتان، عنصر عصير.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 ملعقة كبيرة بذور شيا
- 1/2 كوب ماء جوز الهند، لا اللب
- 1 كوب حليب اللوز غير المحلى
- 2 ملعقة كبيرة زبدة الجوز
- 1 ملعقة صغيرة قرفة الأرض
- 2 ملعقة كبيرة ونزويتند كوكونوت فليكيس
- 2 كاليفورنيا بيتد ديتس
اتجاهات
1 ماء جوز الهند الدافئ في قدر صغير على نار متوسطة. 2 إضافة بذور شيا إلى قدر. تحريك بذور شيا كل بضع دقائق. استمر لمدة 20 دقيقة تقريبا. جانبا والتبريد حتى تبرد. 3 حليب اللوز، زبدة الجوز من اختيارك، والقرفة، رقائق جوز الهند والتواريخ في الخلاط ومزيج حتى سلس تماما. 4 الجمع في كوب ويقلب في خليط شيا. 5 الصورة الائتمان: Irina_Barcari / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
486 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 عصير
- 32 جرام الدهون
- 38 جرام الكربوهيدرات
- 12 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 32 جرام | 47٪ |
| الدهون المشبعة 7g | |
| الكوليسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 229mg | 9٪ |
| الكربوهيدرات 38g | 19٪ |
| بروتين 12g | |
| 8٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
