تشيا ورابس ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 8
- 1 سخن الفرن إلى 350F. 2 صفائح الخبز الخط (2-3) مع ورقة الرق. 3 مزيج بذور شيا في خلاط على سرعة عالية حتى غرامة جدا. خيار آخر هو شراء بذور شيا الأرض بالفعل. 4 ضع البذور األرضية في وعاء مع ماء) تحسنت مسبقا (. مزيج الخليط بدقة. 5 إضافة الحنطة السوداء إلى الخلاط وأيضا طحن حتى غرامة جدا. 6 في وعاء، الجمع بين دقيق الحنطة السوداء مع دقيق اللوز والكتان الأرض والملح والنفط في وعاء وتخلط جيدا. 7 مغرفة حوالي 1/4 - 1/3 كوب من الخليط على ورقة الكعكة واصطف. يجب أن تكون قادرا على تناسب 2-3 يلتف لكل عموم. 8 ضعي الأغطية في الفرن لمدة 6 دقائق ثم اقلب التفاف إلى الجانب الآخر لمدة 4 دقائق تقريبا. 9 اترك التفاف بارد على الورق لمدة 1-2 دقائق ثم قم بإزالتها ووضعها على رف التبريد. 10 صورة الاعتمادات: مشيلدريك / إستوك / جيتي الصور
- > 186 السعرات الحرارية
- 12 جرام الدهون
- وصفات
- 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- لا كوك الخضار الشوكولاته بودنغ
- بريب
- 10
- كوك
- 10
- المجموع
- 20
والحمد لله، بذور شيا تشكل هلام عندما تتعرض للمياه التي يمكن أن تعقد والرطوبة، ورشاقته واستحلاب الأطعمة، وبالتالي تسمح البذور صغيرة لتحل محل هذه المواد المسببة للحساسية المشتركة.
المكونات
سيرفيس 8
- 1/4 كوب دقيق اللوز
- 1/2 كوب بذور شيا
- 1/4 كوب بذور الكتان، الأرض
- 1/2 كوب الخام الماعز الحنطة السوداء > 2 كوب ماء
- 1 ملعقة صغيرة ملح
- 2 ملعقة كبيرة زيت
1 سخن الفرن إلى 350F. 2 صفائح الخبز الخط (2-3) مع ورقة الرق. 3 مزيج بذور شيا في خلاط على سرعة عالية حتى غرامة جدا. خيار آخر هو شراء بذور شيا الأرض بالفعل. 4 ضع البذور األرضية في وعاء مع ماء) تحسنت مسبقا (. مزيج الخليط بدقة. 5 إضافة الحنطة السوداء إلى الخلاط وأيضا طحن حتى غرامة جدا. 6 في وعاء، الجمع بين دقيق الحنطة السوداء مع دقيق اللوز والكتان الأرض والملح والنفط في وعاء وتخلط جيدا. 7 مغرفة حوالي 1/4 - 1/3 كوب من الخليط على ورقة الكعكة واصطف. يجب أن تكون قادرا على تناسب 2-3 يلتف لكل عموم. 8 ضعي الأغطية في الفرن لمدة 6 دقائق ثم اقلب التفاف إلى الجانب الآخر لمدة 4 دقائق تقريبا. 9 اترك التفاف بارد على الورق لمدة 1-2 دقائق ثم قم بإزالتها ووضعها على رف التبريد. 10 صورة الاعتمادات: مشيلدريك / إستوك / جيتي الصور
التغذية المعلومات> 186 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 1 التفاف12 جرام الدهون
- 14 جرام الكربوهيدرات
- 6 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 12 جرام < | |
| الكربوهيدرات 1g | الكوليسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 298mg | 12٪ |
| الكربوهيدرات 14g | 7٪ |
| بروتين 6g | 4٪ |
| *٪ القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| ريسيبس |
