حساء الفاصوليا السوداء و الأفوكادو
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحساء: 1 حساء
- وصفات
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- 10 منخفضة الكربوهيدرات الإفطار التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل الفن الأفوكادو هو إينستاجرام مع هوس
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- بريب
- 15
- كوك
- 10
- المجموع
- 25
الحساء المعلب يرتدي الطبقة الملونة، ويحصل على بروتين إضافي من تمزيقه دجاج.
المكونات
سيرفيس 1
- 4 أوقية عديمة اللحم، ثدي دجاج بدون جلد
- 1/4 أفوكادو متوسط
- 1/4 كوب طماطم الكرز
- 1/8 متوسطة البصل الأحمر
- 1 / 4 الجير
- 1 1/2 كوب المعلبة حساء الفاصوليا السوداء
الاتجاهات
1 باستخدام رذاذ الطبخ، طهي الدجاج في مقلاة غير لاصقة على نار متوسطة. طهي حتى البني على الخارج وطهي في جميع أنحاء، حوالي 5-7 دقائق لكل جانب. أجاد الدجاج. 2 الجمع بين الأفوكادو والطماطم والبصل وعصير الجير. اجلس جانبا. 3 إعداد الحساء وفقا لتوجيهات الحزمة وإضافة الدجاج. 4 صب في وعاء وأعلى مع خليط الطماطم الأفوكادو.معلومات التغذية
424 السعرات الحراريةحجم الحساء: 1 حساء
- 11 جرام دهون
- 47 جرام الكربوهيدرات
- 34 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| الدهون الكلية 11 جرام | 16٪ |
| الدهون المشبعة 1g | |
| الكوليسترول 73g | 24٪ |
| الصوديوم 1065mg | 44٪ |
| الكربوهيدرات 47g | 23٪ |
| بروتين 34 جرام | |
| 22٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
