سلطة التفاح و سلطة الكاجو وصفة
جدول المحتويات:
- بريب
- 20
- كوك
- 45
- المجموع
- 1h 05m
دسم الدجاج سلطة التفاح والكاجو لديه توازن مثالي من العجاف، العضلات وبناء البروتين، وجميع الكربوهيدرات الطبيعية والدهون للحفاظ على التركيز وتساعدك على السلطة من خلال يومك المزدحم.
المكونات
سيرفيس 8
- 3 عظام الصدر بدون جلد
- 1/3 كوب مايونيز
- 1/3 كوب زبادي يوناني قليل الدسم
- 1 سيقان متوسطة الكرفس
- 1 / 2 ملعقة صغيرة ملح البحر، خشن، البحر الأبيض المتوسط
- 1 تخدم بيور غروند الفلفل الأسود
- 1/2 ملعقة صغيرة الزعتر الطازج
- 3 تخدم التفاح الأخضر
- 1/4 كوب الجوز المحمص غير المقشور
- 1 / 3 كوب التوت المجففة
- 8 أكواب الجرجير
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 375 درجة. تغطية عموم ورقة كبيرة مع تينفويل. خبز العظام في، والجلد على صدور الدجاج حوالي 45 دقيقة أو حتى يتم طهي الدجاج في جميع أنحاء والجلد هو البني الفاتح الذهبي. دع الدجاج بارد. وبمجرد أن يكون باردا بما فيه الكفاية للتعامل مع، وإزالة الجلد والعظام وتمزيق اللحم بيديك. 2 في وعاء صغير، خفقت المايونيز معا، الزبادي اليوناني قليل الدسم (أو زبادي جوز الهند غير المحلى) والملح والفلفل. يقلب في الكرفس، أوراق الكرفس والزعتر. 3 طبقة جرجير جديدة على الجزء السفلي من جرة ميسون. طبقة سلطة الدجاج، التفاح الأخضر، الكاجو والتوت البري بأي طريقة تريد. استمتع!معلومات التغذية
289 السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1/2 كوب
- 13g الدهون
- 19g الكربوهيدرات
- 24g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 13g < 19٪ <99> الكربوهيدرات 19 جرام | 9٪ |
| الألياف الغذائية 1 جرام | |
| السكر 12 جرام | الكربوهيدرات 7 جرام |
| الكولسترول 7 جرام | 2٪ |
| البروتين 24 جرام | 15٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
