وصفة الدجاج و الكاجو و الخضار

1. بريب
2. 10

• كوك
• 10
• المجموع
• 20

هذه الوصفة هي من باب المجاملة الذاتية. كوم.

المكونات

سيرفيس 4

• 1 كوب طهي سريع عضوي أسمر بسمتي براون
• 2 ملعقة شاي نشا الذرة
• 3/4 كوب دجاج مرق منخفض الصوديوم
• 1/4 كوب صلصة هويسين > 2 ملعقة كبيرة صلصة الصويا منخفضة الصوديوم
• 2 فصوص ثوم القرنفل
• 1 رطل أبيض قسط قسط الدجاج
• 1 ملعقة كبيرة زيت الفول السوداني المحمص
• 1 كوسة
• 1 متوسط ​​الاسكواش الأصفر)
• 1 فلفل أحمر
• 1/3 كوب الكاجو

اتجاهات

1 كوك الأرز وفقا لتوجيهات على حزمة (حذف حذف الدهون). حل نشا الذرة في مرق في وعاء. ضجة في هويسين وصلصة الصويا؛ اجلس جانبا. إرم الزنجبيل والثوم والدجاج في وعاء آخر. زيت الحرارة في عموم كبير على حرارة متوسطة عالية. طهي الدجاج حتى ينضج تقريبا من خلال، 4 دقائق. إضافة الكوسة والاسكواش والفلفل. كوك، اثارة، 2 دقيقة. إضافة صلصة محفوظة. كوك، واثارة حتى صلصة سميكة، 2 دقيقة. إضافة المكسرات. يخدم على الأرز.

معلومات التغذية

428 السعرات الحرارية

حجم الحصة: 1 حصص

10 جرام دهون

58 جرام الكربوهيدرات

25 جرام بروتين

٪ دف *

مجموع الدهون 10 جرام
15٪	الدهون المشبعة 1g
الكوليسترول 51mg
16٪	الصوديوم 1161mg
48٪	الكربوهيدرات 58g
29٪	البروتين 25 غرام
16٪
* القيمة اليومية٪ (دف) يخبرك كم المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
	قد يعجبك أيضا

وصفات

16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

10 وصفات> بانانا بانكاكيس

ريسيبس

نو-كوك بودان الشوكولاته الداكنة

4-إنغريدينت بانكا بانكاكيس

وصفات

>