وصفة الدجاج والحمص و كوريزو
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 4
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 طاسات
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو الذي إينستاجرام مهووس
- 16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق > 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك
- كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار
- بريب
- 15
- كوك
- 30
- المجموع
- 45
هذا الحساء هو بروتين
المكونات
سيرفيس 4
- 4 أوقية كوريزو سجق
- 1 بصل
- 2 فص الثوم
- 3 أكواب طماطم محمصة بالفرن المحمص
- 2 رطل مناقصات الدجاج الخام
- 2 كوب حمص
- 4 أكواب دجاج
- 3 أكواب كالي
اتجاهات
1 تشوريزو ختم بدقة وإضافة إلى وعاء الأسهم الساخنة. سوت؟ حتى يصبح الدهن و كوريزو يبدأ في اللون البني. 2 إضافة البصل مكعبات، والطبخ حتى ذلك؟ s لينة. إضافة فصوص الثوم المفروم، سوت؟ 30 ثانية. 3 إضافة الطماطم المحمصة المشوية على النار، ومناقصات الدجاج المكعبات، والحمص المجفف والشطف والدجاج. 4 إحضارها حتى يغلي، ثم تقليل إلى ينضج. يقلب في كالي المفروم. كوك 30 دقيقة.معلومات التغذية
> 375 السعرات الحراريةحجم الحصة: 1 طاسات
- 11 جرام دهون
- 41 جرام الكربوهيدرات
- 28 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 11 جرام | 16٪ |
| الدهون المشبعة 3g | |
| الكولسترول 49g | 16٪ |
| الصوديوم 946mg | 39٪ |
| الكربوهيدرات 41g | 20٪ |
| الألياف الغذائية 9G < بروتين 28 جرام | |
| 18٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا |
