سلطة الكاري بالكاري مع وصفة الخضر
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 7
- 1 سخن الفرن إلى 375 درجة. تغطية عموم ورقة كبيرة مع تينفويل. خبز العظام في، والجلد على (أو الجلد قبالة) صدور الدجاج حوالي 45 دقيقة أو حتى يتم طهي الدجاج في جميع أنحاء والجلد هو البني الفاتح الذهبي. دع الدجاج بارد. وبمجرد أن يكون باردا بما فيه الكفاية للتعامل مع، وإزالة الجلد والعظام وتمزيق اللحم بيديك. 2 في وعاء صغير، خفقت المايونيز معا، الزبادي اليوناني قليل الدسم (أو زبادي جوز الهند غير المحلى) والملح والفلفل. إضافة في 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري لبدء. طعم وضبط التوابل كما want- إضافة المزيد من مسحوق الكاري لنكهة الكاري أقوى. 3 اجمع الدجاج المقلي والجزر والكرفس في وعاء. صب صلصة الكاري على القمة وتخلط بلطف مع ملعقة. أضعاف في الزبيب واللوز المحمص. طبقة جرجير جديدة على الجزء السفلي من جرة ميسون. أعلى مع سلطة الدجاج الكاري. استمتع!
- > 261 السعرات الحرارية
- 13 جرام الدهون
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 20
- كوك
- 45
- المجموع
- 1h 05m
في حين أن معظم سلطة الدجاج تستخدم المايونيز عالية الدهون كقاعدة، سلطة يستخدم مزيج دسم من المايونيز والدهون منخفضة، اللبن اليوناني عادي للحد من الدهون والسعرات الحرارية.
المكونات
سيرفيس 7
- 3 عظام الصدر بدون جلد
- 1/3 كوب مايو
- 1/3 كوب زبادي يوناني قليل الدسم
- / 2 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 داش الأرضي الفلفل الأسود
- 1 الجزر
- 1 الكرفس ساق
- 1/2 كوب الزبيب
- 1/4 كوب غير مملح الجافة المحمص اللوز الشظية
- 4 أكواب جرجير
1 سخن الفرن إلى 375 درجة. تغطية عموم ورقة كبيرة مع تينفويل. خبز العظام في، والجلد على (أو الجلد قبالة) صدور الدجاج حوالي 45 دقيقة أو حتى يتم طهي الدجاج في جميع أنحاء والجلد هو البني الفاتح الذهبي. دع الدجاج بارد. وبمجرد أن يكون باردا بما فيه الكفاية للتعامل مع، وإزالة الجلد والعظام وتمزيق اللحم بيديك. 2 في وعاء صغير، خفقت المايونيز معا، الزبادي اليوناني قليل الدسم (أو زبادي جوز الهند غير المحلى) والملح والفلفل. إضافة في 1 ملعقة كبيرة من مسحوق الكاري لبدء. طعم وضبط التوابل كما want- إضافة المزيد من مسحوق الكاري لنكهة الكاري أقوى. 3 اجمع الدجاج المقلي والجزر والكرفس في وعاء. صب صلصة الكاري على القمة وتخلط بلطف مع ملعقة. أضعاف في الزبيب واللوز المحمص. طبقة جرجير جديدة على الجزء السفلي من جرة ميسون. أعلى مع سلطة الدجاج الكاري. استمتع!
معلومات التغذية> 261 السعرات الحرارية
حجم الحصة: 4/7 كوب13 جرام الدهون
- 11 جرام الكربوهيدرات
- 26 جرام البروتين
- ٪ دف *
| إجمالي الدهون 13 جرام < 18٪> الكربوهيدرات 11 جرام | |
| 5٪ | الألياف الغذائية 1 جرام |
| السكر 9 جرام | |
| الكربوهيدرات 11 جرام | الكولسترول 5 ملليجرام |
| 1٪ | الصوديوم 189 ملليجرام < بروتين 26 جرام |
| 17٪ | * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات | |
| 10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك |
