سجق الدجاج مع التوت البري فيتا بروكولي وصفة كرونش
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 1
- اتجاهات
- معلومات غذائية
- حجم الخدمة: 1 خدمة
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- بريب
- 05
- كوك
- 10
- المجموع
- 15
يجب أن يكون سجق الدجاج الجيد طبيعيا. يمكنك استبدال جبنة الماعز لجبن الفيتا إذا كنت تفضل ذلك.
المكونات
سيرفيس 1
- 1 1/2 كوب من زهور القرنبيط
- 2 سجق الدجاج الطبيعي
- 5 نصف نصف الجوز
- 1 ملعقة كبيرة من التوت البري المجفف
- 2 ملعقة كبيرة من الجبن الفيتا قليل الدسم
- 1 داش الأرض الفلفل الأسود
اتجاهات
1 بروكولي بالبخار لمدة 5-7 دقائق. 2 طهي النقانق وفقا لتوجيهات الحزمة وخدمتها. 3 أضيفي الجوز والتوت البري والجبن إلى البروكلي على البخار والموسم مع الفلفل الأسود. 4 يقدم البروكلي مع النقانق الدجاج.معلومات غذائية
473 السعرات الحراريةحجم الخدمة: 1 خدمة
- 23 جرام دهون
- 29 جرام الكربوهيدرات
- 38 جرام البروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 23 جرام < 30٪ | الكربوهيدرات 29 جرام |
| 14٪ | |
| الألياف الغذائية 7 جرام | السكر 13 جرام |
| الكولسترول 138 ملليجرام | 45٪ |
| الصوديوم 1055 ملليجرام < بروتين 38 جرام | 25٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
