الحمص وصفة الحساء القرنبيط
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- الاتجاهات
- التغذية المعلومات
- حجم الحصة: 1 حصص
- وصفات
- 16 الوجبات الخفيفة التي هي موافق
- لا كوك فودان الشوكولاته الداكنة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- بريب
- 10
- كوك
- 30
- المجموع
- 40 m
مثل الحمص، يقدم الحمص أيضا كميات قيمة من الكالسيوم والمعادن الأساسية البوتاسيوم.
المكونات
سيرفيس 6
- 1 قرنبيط (متوسط)
- 1/4 كوب زيت الزيتون البكر الممتاز
- 1 بصل
- 2 سيقان متوسطة الكرفس
- 2 فص الثوم
- 1 كوب غير مطبوخ الخضروات الطهي
- 1 الملح الملح والفلفل
- 2 ملعقة كبيرة البقدونس، المجففة
- 1 كوب الحمص المعلب
الاتجاهات
1 سخن الفرن إلى 400 درجة فهرنهايت. 2 ختم القرنبيط في الزهور إزالة الزهور والسميك والأخضر مركز الجذعية. 3 إرم معا القرنبيط، 2 ملاعق كبيرة من زيت الزيتون كوب والملح والفلفل حسب الذوق. 4 ضع على ورقة الخبز وتحميص لمدة 10 دقائق - حتى العطاء. 5 في وعاء على نار متوسطة، أضف 2 ملعقة طعام متبقية من زيت الزيتون وأضيف البصل والكرفس والثوم. 6 التالي إضافة الأسهم والملح والفلفل والبقدونس والحمص والقرنبيط المحمص. تحويل الحرارة إلى أسفل ويترك على نار خفيفة حتى يبدأ في رشاقته - حوالي 15 دقيقة. 7 الصورة الائتمان: دراغانادوتينا / إستوك / جيتي الصورالتغذية المعلومات
حجم الحصة: 1 حصص
- 10 جرام دهون
- 14 جرام الكربوهيدرات
- 4 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| إجمالي الدهون 10 جرام | 15٪ |
| الكربوهيدرات 1 جرام | |
| الكوليسترول 0 ملليجرام | 0٪ |
| الصوديوم 212 ملليجرام | 8٪ |
| الكربوهيدرات 14 جرام < بروتين 4g | 2٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
