تشيلي-غارليك ستيك & ماكداميا بوك ريسيب
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 2
- اتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الحصة: 1 زبدة
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام هو هاجس
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 15
- المجموع
- 30
كزة عادة ما يكون طبق خفيف، جميع الأذواق - وبالتالي هذا القلبية، وملء كزة شريحة لحم مع المكسرات المكاديميا.
المكونات
سيرفيس 2
- 2 كوب المطبوخة شريحة لحم نيويورك
- 2 كوب الأرز، الياسمين
- 1 كوب ميكروجرين العضوية
- 1/4 كوب شالوتس
- 1/4 كوب المكسرات، ماكداميا المكسرات، الخام
- 3 ملعقة كبيرة الثوم المفروم
- 2 ملعقة كبيرة كايين الفلفل
- 1 ملعقة كبيرة صلصة تاماري
- 1/2 ملعقة كبيرة زيت، الكانولا
اتجاهات
1 سخن الفرن إلى 425 درجة 2 صلصة الطاماري المزيج والنفط مع نصف تشيلي والثوم والكراث وتصب على شريحة لحم 3 شريحة لحم متبل لمدة خمس دقائق، ثم مشوي في الفرن على (15 دقيقة للمتوسط) 4 قم بتحريك اندفاعة ماء زهر البرتقال إلى أرز الياسمين ووضعه في وعاء 5 بعد إزالته من الفرن، اتركه بقايا اللحم ثم قطعه إلى مكعبات 6 مزيت ستيك وأية عصائر من قطع مع ماكادامياس، خضروات صغيرة وبقية تشيلي، الثوم و الكراث، و كومة فوق الأرز 7 ملاحظات: 8 يمكنك استخدام أي زيت محايد، مثل الطحالب، بدلا من الكانولا.معلومات التغذية
حجم الحصة: 1 زبدة
- 44 جرام دهون
- 157 جرام الكربوهيدرات
- 82 جرام بروتين
| ٪ دف * | |
| 66٪ | الدهون المشبعة 11g |
| الكوليسترول 191mg | |
| 63٪ | الصوديوم 495mg |
| 20٪ | الكربوهيدرات 157g |
| 78٪ | البروتين 82 غرام |
| 54٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
