شيبوتل الفاصوليا السوداء وصفة الكينوا ستو
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 6
- 1 شطف والفاصوليا الجافة والكينوا. 2 في طباخ بطيء، الجمع بين الفاصوليا السوداء، الكينوا، البطاطا الحلوة، البصل، الماء مع الثوم، الكزبرة، الفلفل الأسود الأرض والهيل الأرض. تحريك الجمع والغطاء. 3 طهي لمدة 4 إلى 6 ساعات على ارتفاع أو 8 إلى 10 ساعات على انخفاض. 4 الموسم مع الملح عند الانتهاء من الحساء. 5 يخدم مع أسافين الجير الطازج والكزبرة الطازجة المفروم.
- > 309 السعرات الحرارية
- 1 جرام الدهون
- وصفات
- كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام <>>
- وصفات
- وصفات
- بريب
- 10
- كوك
- 10 h
- المجموع
- 10h 10m
الفول والكينوا تقدم تطور فريد على الأرز التقليدي والفاصوليا طبق. هذا المزيج هو قوة التغذية التي تقدم فوائد لا تعد ولا تحصى، من البروتين والألياف إلى الفيتامينات والمعادن مثل حمض الفوليك والبوتاسيوم.
المكونات
سيرفيس 6
>- 1 لب الفاصوليا السوداء (المجففة)
- 1 كوب الكينوا، الجافة
- 1 البطاطس الحلوة الكبيرة
- 1 البصل المتوسط، الحلو
- 8 أكواب الماء < الثوم الطازج
- 1/2 ملعقة صغيرة بذور الكزبرة الأرض
- 1/2 ملعقة صغيرة الفلفل الأسود الأرض
- 1/4 ملعقة صغيرة الهيل
- الاتجاهات
1 شطف والفاصوليا الجافة والكينوا. 2 في طباخ بطيء، الجمع بين الفاصوليا السوداء، الكينوا، البطاطا الحلوة، البصل، الماء مع الثوم، الكزبرة، الفلفل الأسود الأرض والهيل الأرض. تحريك الجمع والغطاء. 3 طهي لمدة 4 إلى 6 ساعات على ارتفاع أو 8 إلى 10 ساعات على انخفاض. 4 الموسم مع الملح عند الانتهاء من الحساء. 5 يخدم مع أسافين الجير الطازج والكزبرة الطازجة المفروم.
معلومات التغذية> 309 السعرات الحرارية
الحجم: 2 كوب1 جرام الدهون
- 59 جرام الكربوهيدرات
- 17 جرام البروتين
- ٪ دف *
| الكربوهيدرات 0g | الكوليسترول 0mg |
| 0٪ | |
| الصوديوم 51mg | 2٪ |
| الكربوهيدرات 59g | 29٪ |
| بروتين 17g | 11٪ |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | |
| قد يعجبك أيضا | |
| وصفات |
