[SET:categoryar]

1. بريب
2. 20

• كوك
• 30
• المجموع
• 50

تصدرت هذه الطماطم القرنبيط الطازجة مع الينابيع الكزبرة عطرة وصلصة دسم والجمع بين الزبادي اليوناني، المايونيز، الجير والأوراق الكزبرة.

المكونات

سيرفيس 6

• 6 أكواب القرنبيط، فلوريتس
• 1 1/2 ملعقة كبيرة زيت الزيتون، عذراء
• 3/4 ملعقة صغيرة تشيلي تشيبوتل، الأرض
• 1/4 ملعقة صغيرة ملح البحر
• 2/3 كوب 2٪ عادي زبادي يوناني
• 2 ملعقة كبيرة من المايونيز
• 2 ملعقة صغيرة عصير الليمون
• 1/4 كوب أوراق الكزبرة الطازجة
• 6 الذرة التورتيلا
• 1 1/4 أكواب الخام الملفوف الأحمر
• 12 الفاصوليا الكزبرة

الاتجاهات

1 سخن الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. 2 إضافة القرنبيط والنفط إلى وعاء كبير وإرم إلى معطف؛ يرش مع الفلفل شيبوتل والملح وإرم إلى معطف. (ملاحظة: 1 قرنبيط صغير الرأس ينتج حوالي 6 أكواب فلوريتس للحصول على أفضل النتائج، استخدم زهور صغيرة، حوالي 1½ بوصة.) 3 ترتيب القرنبيط في طبقة واحدة على ورقة الخبز كبيرة. مشوي، واثارة في بعض الأحيان، حتى العطاء والكراميل، حوالي 30 دقيقة. ضبط التوابل. 4 وفي الوقت نفسه، في الخلاط عالية الطاقة، إضافة اللبن اليوناني، المايونيز، الجير، وأوراق الكزبرة. غطاء، أيضا، البوريه. (تلميح: للحصول على كريم أكثر سمكا، ببساطة تحريك المكونات معا.) البرد حتى جاهزة للاستخدام. 5 دافئ أو طفيفة شواء عصيدة الذرة (أو كامل حبوب التورتيلا المفضل) قبل التعبئة، إذا رغبت في ذلك. 6 أعلى كل التورتيلا مع الملفوف والقرنبيط. رذاذ مع المبلغ المطلوب من الكزبرة الجير كريم، أعلى مع الأشران الكزبرة، وخدمة. (تلميح: يمكنك استخدام كريم مثل صلصة غمس!)

التغذية المعلومات

146> السعرات الحرارية في كل

حجم الخدمة: 1 تاكوس

8g الدهون

16g الكربوهيدرات

3g البروتين

٪ دف *
إجمالي الدهون 8 جرام <	الكربوهيدرات 2 جرام
الكوليسترول 2 جرام
0٪	الصوديوم 174 ملليجرام
7٪	الكربوهيدرات 16 جرام < بروتين 3g
1٪	* القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مقدار المغذيات في خدمة الطعام يساهم في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة.
قد يعجبك أيضا
	وصفات
16 الوجبات الخفيفة التي لا بأس لتناول الطعام في الليل

وصفات

كيفية جعل الفن الأفوكادو أن إينستاجرام مهووس

وصفات

لا 9 وصفات

10 وجبة الإفطار منخفضة الكربوهيدرات التي سوف تملأ لك

وصفات

كيفية جعل أجنحة القرنبيط حار

وصفات

4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس >