شوكولاتة بروتين شيك الحمص وصفة
جدول المحتويات:
- المكونات
- سيرفيس 12
- الاتجاهات
- معلومات التغذية
- حجم الخدمة: 1 كرات
- وصفات
- 4-إنغريدينت بانانا بانكاكيس
- كيفية جعل فن الأفوكادو 9 وصفات
- وصفات
- بريب
- 15
- كوك
- 0 m
- المجموع
- 15
هذه الطعم قد تتذوق مثل عجينة الكعكة، - هذه هي في الواقع جيدة بالنسبة لك! سوف تحصل على الكثير من البروتين من مزيج من الحمص، بذور الكتان الأرض، زبدة الفول السوداني ومسحوق الفول السوداني. تتكون من الفول السوداني المحمص المسحوق بدقة، مسحوق الفول السوداني هو مصدر الغذاء كامل من البروتين.
>المكونات
سيرفيس 12
- 2/3 كوب الحمص (غاربانزو بينز، بنغال غرام)، البذور الناضجة، المعلبة، المواد الصلبة والسوائل والصوديوم منخفضة
- 1 ملعقة كبيرة بذور الكتان الأرض
- 2 ملعقة كبيرة شراب القيقب النقي
- 1 1/2 ملعقة صغيرة زيت جوز الهند العذراء
- 1 ملعقة صغيرة نقية الفانيلا النقي
- 1/8 ملعقة صغيرة استخراج اللوز النقي
- 1/8 ملعقة صغيرة ملح البحر
- 1 / 8 ملعقة صغيرة كايين الفلفل
- 1/2 كوب زبدة الفول السوداني دسم
- 3 ملعقة كبيرة مسحوق زبدة الفول السوداني
- 1/3 كوب الخبز قطع الحلويات الشوكولاته الداكنة 70٪ الكاكاو الحزم
الاتجاهات
1 إضافة الحمص جيدا المستنفد، بذور الكتان الأرض، شراب القيقب، زيت جوز الهند المسال، الفانيليا واللوز مقتطفات، الملح، و كايين إلى الطعام المعالج. تغطية و هريس حتى دسم، حوالي 2 دقيقة. إضافة زبدة الفول السوداني ومسحوق الفول السوداني ومزيج حتى جنبا إلى جنب بشكل جيد، حوالي 1 دقيقة. إضافة رقائق الشوكولاته والنبض 2 أو 3 مرات لتجمع بالتساوي. (تلميح: إذا كنت تفضل رقائق الشوكولاته للحفاظ على شكلها بدلا من "تذوب" في الخليط، والبرد الخليط لمدة 1 ساعة ثم يقلب في رقائق الشوكولاته.) 2 نقل الخليط إلى وعاء. مع أيدي نظيفة، تشكل في 12 كرات، حوالي 2 ملاعق كبيرة لكل منهما. 3 ضع في حاوية مغلقة. تخزينها في الثلاجة لمدة 1 أسبوع أو الفريزر لمدة 1 شهر. 4 بيسي: جاكي نيوجنتمعلومات التغذية
127> السعرات الحرارية في كلحجم الخدمة: 1 كرات
- 7g الدهون
- 12g الكربوهيدرات
- 4g البروتين
| ٪ دف * | |
| مجموع الدهون 7g | 10٪ |
| الدهون المشبعة 2g | |
| الكولسترول 0mg | 0٪ |
| الصوديوم 121mg | 5٪ |
| الكربوهيدرات 12g | 5٪ |
| بروتين 4g | |
| 2٪ | |
| * القيمة اليومية (دف) تخبرك عن مدى مساهمة المغذيات في خدمة الطعام في اتباع نظام غذائي يومي. يتم استخدام 2، 000 سعرة حرارية في اليوم لمشورة التغذية العامة. | قد يعجبك أيضا |
